'Mino oa lipina bakeng sa aerobics ke oa bohlokoa bakeng sa ho koetlisa le ho haha mohaho. 'Mino oa setsebi bakeng sa aerobics o susumetsa mohaho o nepahetseng oa potoloho ea boikoetliso, o beha lebelo le lekaneng.
Lipina tse tloaelehileng le lipina tse ikhethang bakeng sa aerobics ke lintho tse fapaneng haholo. 'Mino bakeng sa koetliso ea aerobics e rarahane haholoanyane, ha e ntse e akarelletsa ho kenya litlhoko le libaka tsa' mino. Hape ho bapala ha 'mino oa' mino hoa atleha, hobane ntle le pina ea 'mino, koetliso e tla ba e monate le e sa thabiseng.
Litsela tse joalo li loketse:
- Hot Star Amar - indian-Arabian club music taebo Ta;
- Nthanele - 'mino oa li-aerobics;
- Dj Bacon - 'mino oa ho phela hantle' meleng le aerobics;
- Roots-Peō (2.0);
- Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy - Let's Get Crazy
- Graffiti Girls - Sexy! Che Che;
- Bond-Atlanta;
- Beyonce - Litoro tse monate;
- KSU Lebedev.TV le Sasha Vista - Seterateng;
- IBWT - Mesebetsi ea Mesebetsi ea Bofumahali ba Lady Waks;
- DJ Torrent - Electro Club Energy;
- Project Atomic - Breakdance;
- California Ave & Nita - Crazy Love.
'Mino oa ho etsa li-aerobics
'Mino oa ho etsa li-aerobics o lokela ho khethoa ka tlhokomelo e kholo. Ho molemo ho fa lipina tseo u li ratang ka ho fetisisa. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore 'mino o motle le o potlakileng bakeng sa aerobics o thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a sithabetsang,' me hammoho le mojaro oa 'mele ho tsosolosa bonngoe ka hare ho uena.
Tšobotsi e ka sehloohong ea 'mino leha e le ofe ke tempo. E le hore u khethe lihlahisoa tse nepahetseng, u lokela ho nahanela mofuta oa koetliso eo ue etsang. Kahoo, 'mino oa lipapali tsa ho bapala lipapali, ho otloloha, callanetics e lokela ho lekanyetsoa le ho khutsisoa. Ka setso se tšoanang sa 'mino, lithuto tsa hau li ke ke tsa e-ba monotonous,' me u ka tsepamisa mohopolo ho ikoetlisa ka hohle kamoo ho ka khonehang.
'Mino bakeng sa ho bapala ha motlakase o lokela ho ba matla haholoanyane. 'Mino oa' mino bakeng sa aerobics o tla u thusa ho etsa li-exercice le matšoao a nepahetseng le ho tšoara pina e hlokahalang.
Ha u rera khetho ea 'mino, lula u hopola hore qalong ea ho ikoetlisa ho lula ho futhumala, ka nako e itseng, khetha pina e nang le tempo e itekanetseng. Qetellong ea koetliso, ho lokela hore ho be le nako e lekaneng ea ho ba le molumo, ka ho latellana, bakeng sa karolo ena ea koetliso pina ea thoriso, e khutsitseng le e thobang e loketse.
Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, lula u rata lipina tsena tse etsang hore u ikutloe u le boikutlo bo botle, hobane, joalokaha re se re boletse, setso sa 'mino se khethiloeng hantle se tla u thusa ho phutholoha ka hohle kamoo ho khonehang le ho nahana ka mokhathala.
'Mino bakeng sa aerobics ea bana
Bana ba aerobic hase feela mosebetsi o eketsehileng, empa karolo e hlokahalang ea ts'ebetso ea thuto, e hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha setopo sa bophelo bo botle. O ka etsa di-aerobics selemo le halofo. Ntho feela ke ho ela hloko nako. Ka mohlala, bakeng sa ngoana ho fihlela ho lilemo tse peli, metsotso e 10-15 e lekaneng ka letsatsi. Empa ka selemo se seng le se seng se latelang, nako ena e hloka ho eketseha. E se e le lilemo tse tharo lesea le ka nka halofo ea hora ea papali. Empa, hape, lipalo tsena li na le boikemelo le ho itšetleha ka bophelo bo botle ba lesea le mamello ea koetliso ka boeona.
Ho aerobics ea bana, karolo ea bohlokoa haholo ea koetliso e boetse e fuoa 'mino o khethiloeng hantle. Ho e-na le hoo ho thata ho koetlisa ngoana ho koetlisa hang-hang 'me a amehe ka ho ikoetlisa joaloka batho ba baholo. Hangata litlhahiso tsena li arotsoe ka bobeli
'Mino o khethiloeng hantle o lokela ho ba o utloahalang le oa maikutlo. Hangata mokoetlisi o sebelisa likopi tse tsoang litšoantšong tsa bana, tse tsejoang ke bana - pina e buang ka li-ducklings tse nyenyane, tsokolate le litekanyetso tsa aerobics bakeng sa Bobik. Ho latela tsela e nepahetseng ea morupeli ea nang le bokooa ke thahasello ea ngoana ho aerobics ho itšetlehile ka. Ho khothalletsa ngoana hore a rate lipapali, u ka kholiseha hore ka mor'a ho hōla, o tla lula a phela hantle 'meleng le' meleng.