Sebōpeho sa monohydrate: litla-morao

Sebōpeho ke motsoako oa amino e hlokahalang, e hlokahalang hore 'mele o hlahise matla' me o timetsoa ka potlako. Sebōpeho se entsoe ke 'mele ka tekanyo e seng kae, haholo-holo e tsoa ka ntle. Lijo tse ruileng haholo linthong tsa 'mele le tlhapi. Leha ho le joalo, bakeng sa baatlelete, ka boiteko bo matla ba 'mele, ho hlokahala lintho tse ngata haholo, tse etsang hore ho be bonolo ho li nka e le lithethefatsi.

Tšusumetso ea khanya ka 'mele

Sebōpeho se hlokahalang hore 'mele o bokelle matla a mesifa, o ekelletse ho mamella mme o kenya letsoho liphethong tse atlehang haholoanyane. Tsela e tloaelehileng ka ho fetisisa ea lithethefatsi e nkiloeng ke baatlelete ke creatine monohydrate. Mofuta oa moenjiniere oa matla, ea khonang ho boloka metsi ka mesifa le ho thusa ho thehoa ha mesifa ea mesifa.

Sebōpuoa se bokella 'meleng, ho lumella moatlelete, haeba ho hlokahala, ho matlafatsa ho hanyetsa ha mesifa. Tlhaloso e nepahetseng ea creatine monohydrate e hlalositsoe libukeng tsa ho haha ​​'mele, joalokaha ho le papali ena eo tlhaho e leng eona e hlokahalang haholo.

Sebōpeho - Monohydrate: Litla-morao

Ho lokela ho hlokomeloa hore sebōpeho se seholo ho baatlelete bohle se na le tšusumetso e ts'oanang. 30-40% ea baatlelete ba hlokomela hore boemo ba bona ba 'mele ha boa fetoha ka ho kenngoa ha' mele. E mong le e mong ka bomong, ho batho ba bangata ha ho ntse ho e-na le ts'ebetso ea mocheso e seng e ntse e le ka mpeng, 'mele o arotsoe ka likaroloana' me ho tšoana ha oona ka mokhoa o hloekileng ho ke ke ha khoneha.

Joaloka tšebetso leha e le efe ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea metsoako e tsoang ka ntle, creator monohydrate e na le litla-morao. Leha ho le joalo, lethathamo la litla-morao tsa creatine ha le leholo haholo:

1. Nakong ea pele, ho kenngoa ha pōpo ho ka lebisa ho ruruha, kaha moriana o boloka mongobo.
2. Ho itima lijo ha ho khothalletsoe ebile ho ka baka letšollo.
3. Tšebeliso ea nako e telele ea pōpo e ka tlatsetsa ho lemalla karolo e itseng ea 'mele.
4. Phoso e feteletseng ea creatine e kotsi bakeng sa ts'ebetso ea liphio, kaha e baka khatello ea kelello ho liphio.

Sebōpeho se fumaneha ka mofuta oa phofo, capsules le matlapa. Ka boeona, monohydrate ea 'mele ha e lematse' mele ka chelete e nepahetseng le e lekaneng.