Callanetics ke mokhoa oa ho ikoetlisa oa ho ikoetlisa, oo motheo oa oona o leng ho otlolla le ho qhibiliha ha mesifa. Callanetics e kenyelletsa mekhoa e ikhethang e amang likarolo tsohle tsa 'mele: maoto, letheka, meno, matsoho, khutla, mahetleng. Callanetics e kenyelletsa ho ikoetlisa ka li-gymnastics tse sa tšoaneng tsa bochabela le ho ikoetlisa ka ho ikhethang. Ka hora e le 'ngoe feela ea boikoetliso,' mele oa boikoetliso oa boikoetliso o amohela mojaro o ka fumanoang ka ho hlatsoa ha mashome a mabeli le ho ikoetlisa ka lihora tse 24. Callanetic e entsoe e le hore mosebetsi o mong le o mong oa mesifa e be teng ka nako e le 'ngoe. Callanetics e ka etsoa lapeng.
Ke mang ea thibetsoeng ho kenella ka li-gymnastics callanetics:
- Ho batho ba ileng ba buuoa.
- Ba nang le mahlo a bobe, pele ba hloka ho ea ngakeng.
- Basali ba 'nileng ba e-ba le karolo ea lijo tsa meriana hobane sutures e ka senya.
- Asthmatics.
- Batho ba nang le methapo ea ho hlasela. U ka etsa feela li-exercises tseo tse nang le phello karolong e 'ngoe ea maoto ho tloha leotong le ka tlaase ho ea ka serope.
- Ba nang le mafu leha e le afe a mokokotlo. Ho kgothaletswa hore o botse ngaka pele.
Callanetics le ho otlolla
Ho otlolla ho batla ho tšoana le collatonics, e boetse e akarelletsa ho ikoetlisa ka mokhoa o rarahaneng bakeng sa ho otlolla mesifa le mesifa, 'me ka eona u ka eketsa ho feto-fetoha ha' mele.
Batho ba bangata ba lumela hore ka ho otlolla u ka ithuta feela ho lula ka mohala, empa ha ho joalo. Li ikoetlisa li kenyeletsa mekhoa e fapaneng ea lithupelo tse reretsoeng ho otlolla morao, molala, matsoho, maoto, hammoho le ho eketsa polasetiki ea manonyeletso le ho otlolla mesifa e tebileng ea mesifa. Ho otlolla ke karolo ea bohlokoa ea ho rarahana ha gymnastics, e leng karolo ea lenaneo le khahlanong le cellulite.
Nakong ea ho otlolla, mesifa e otlolla nakoana, ebe u phomola. Sena se nolofalletsa ho fokotsa tsitsipano le mokhathala, phomola le ho tsosolosa matla. Ke habohlokoa hore ho fetola matla a mojaro, ho ama hoo e ka bang lihlopha tsohle tsa mesifa.
Molemo oa bohlokoa oa ho otlolla ke hore o haufi le mekhoa ea tlhaho. Ka mohlala, ha u tsoha hoseng, ha ho letho le monate, ho e-na le hore u tsoele pele ho otlolla. Hape ke ntho e monate ho etsa se tšoanang ka mor'a mosebetsi o boima sebakeng sa litulo. Boikoetliso bo joalo bo u lumella ho tlosa ho otsela, mokhathala le tsitsipano.
Melemo ea ho otlolla
Pele o fana ka maikutlo a ho otlolla, o hloka ho utloisisa hore na ho tla ba le molemo ofe ho 'mele:
- Ho kenya mekhoa ea koetliso ho ikoetlisa ka mokhoa o otlollang ho lumella mesifa hore e hlaphoheloe ho tloha ha e tsoa naheng e kopanetsoeng ho fihlela bolelele ba pele.
- Ho otlolla ho lumella ho ba le phello e susumetsang ho potoloha ha lymph le mali 'meleng oa motho.
- Ho otlolla ho fokotsa mekhoa e mengata e amanang le botsofali.
- Matšoao a phutholoha, e leng ho nolofalletsang ho felisa mefuta eohle ea bohloko bo bakoang ke khatello ea maikutlo kapa tsitsipano.
Bakeng sa ba tšoenyehileng ka potso, hore na ho ka khoneha ho itloaetsa ho itokisa le ho letsetsa letsatsi le leng le le leng, o ka arabela ka botlalo. E, li ikoetliso tse joalo li ka etsoa kamehla, tse tla siea maikutlo a sa thabiseng le mokhathala.
Li- classane callanetics le ho otlolla li tla ntlafatsa maikutlo, ho fokotsa boima ba 'mele le ho matlafatsa mesifa.
Batho ba bangata ba se ba ntse ba leka mokhoa ona o ikhethang oa ho ikoetlisa ka bobona 'me ba o khetha ho eena.