Tšebelisano ke mosebetsi o lumellanang oa mesifa ea 'mele le boko. Tlhaloso ea lentsoe la Selatine ke tsela ea "ho laela" e fetoletsoeng. Ho koetlisa sehlopha sa bokooa - sehlopha - mokhatlo, o hloka ho etsa liketso tsa ts'ebetso, hobane haeba u sa ka ua hlaolela tsebo ena bongoaneng, u tla tlameha ho sebetsa ka eona ka hloko.
Re ithuta ho hokahanya esita le ho mehato ea pele, empa ho tloha matsatsing a pele a bophelo. Ha ngoana a otloloha, o fetela ka mpeng, o hula maoto a hae - o etsa litlhahlobo ho ntlafatsa ts'ebetso. Ha e le hantle, sena ha se lekane ho hōla ho ba sebapali sa boikoetliso. Empa tsoelo-pele e lumellanang bongoaneng e lokela ho tsoelapele ka nako e tebileng ka lilemo-batho ba neng ba tloaetse ho bapala lipapali (leha e le efe!) Lilemong tsa sekolo, kamehla ho bonolo ho khutlisetsa foromo ho fihlela lilemong tsa batho ba baholo.
Maemong a mang, basali ba lilemo li mashome a mararo ba tla thupelong , ba sa kang ba etsa letho, empa ba batla ho ithuta ho tantša. Ha ho hlokahale hore u makatsoe ke hore, maemong ana, u tla hloka ho ikoetlisa bakeng sa ho leka-lekanya le ho sebetsana ka katleho, le ka boikitlaetso bo boholo. Ka lebaka la li-complexes tsa boikoetliso bakeng sa ho sebetsana le boko ba bokhoni, li-new neural ligaments li bōptjoa. Boko bo hopola moo u ka romellang letšoao ha u batla ho etsa "koloi".
Boikoetliso
Re u fa li-exercising tse bonolo ho ntlafatsa ts'ebetso le ho leka-lekanya.
- Ema e otlolohile, maoto a le hammoho, otlolla matsoho, ha pululo e theola matsoho. Bokella matsoho holimo 'me u ikakhele ka mahlakoreng.
- Ha u tsoa mouoane, theola matsoho a hau, u bokelle liatla tsa hau sefubeng, u butse matsoho ka ho inhaling, u kokotse. Ha o tsoa pululo, matsoho a khutlisetsoa sefubeng. Re etsa mekhoa e mengata morao 'me re khutlisetsa matsoho ka lebitso.
- Matsoho sefubeng, ho khumama le ho otlolla matsoho diagonally - letsoho le le leng, lehlakoreng le leng. Ka pululo - re bokella matsoho, ka pululelo - re khumama.
- Tšoara matsoho, ha u tsoa pululo le 'meleng, itšetlehe ka pele, u phahamise leoto le le leng ka holimo. Re khutlela IP ka ts'usumetso, leoto le letšehali le otlolohile, leoto le letona le otlolohile le ho hula ho rona. Re otlolla holimo, re sotha - mme re phahamisa leoto le letšehali ka holimo. Re khutlela ho FE, re atamela lebese leoto le letona. Etsa ka makhetlo a 'maloa, ebe u lula motseng o mofotetsane ka maoto a hao a phahamisitsoeng, otlolla matsoho, esele. Pheta ho lokisoa ka leoto la bobeli.
- Ema ka ho toba, matsoho lethekeng. Koba leoto le letona ka mangole, le ise ka lehlakoreng le leng, le phahamise leotong la hao, le khutlisetse fatše. Tsamaea ka maoto ka bobeli.
- Phahamisa maoto ka holimo, u ama lengole ka menoana ea hao, u khelosa leoto la hao ka lehare la ka hare. Etsa ka maoto ka bobeli maoto.
- Litlhaselo tsa mahlakoreng - ha li tsoa ka ntle ho metsi li ile tsa kena tlhaselong, 'mele o ile oa sisinyeha, matsoho a fetela pele. Ho inhalation - IP, ka pululo - tlhaselo.
- Kopanya tlhaselo le ho ikoetlisa. Re ikopanya ka leoto le letona, re khutlela bohareng, leoto le letona ka menoana-re retelehela ka lehlakore, 'me re khutlela fatše. Ebe u lunge ebe o reteleha ka leoto la hau le letšehali.
- Re kopanya boikoetliso bo fetileng ka boikoetliso ba 6 - re lutse mme re fetola leoto, re phahamisitsoe ke nko ho ea boemong ba lengole.
- Ha re ntse re phunyeletsa re ne re otlolla matsoho holimo, re itšetlehile pele ka pululo, re ipehela maotong ka matsoho le 'mele. Re tsositsoe ke marapo, matsoho ao re a phallang holim'a hlooho, re ba theola ka lebitso.