Haeba u sa etsa qeto ea hore na papali ea mofuta ofe e lokelang ho etsoa, joale ela hloko libaka tse peli tse ncha tsa ho ikoetlisa, tse ntseng li tloaeleha letsatsi ka leng.
Fitness Bosu
Lebitso le tsoa ho simulator e khethehileng. Ka ntle e tšoana le sebaka se bophahamo ba limithara tse ka bang 60, 'me se bolelele ba lisenthimithara tse 30. Bosu e emela Bobeli ba Litšebeliso, e leng se bolelang - mahlakoreng ka bobeli a sebelisoa, ke hore, simulator e ka sebelisoa mahlakoreng ka bobeli ha e phahama holimo. le tlase. Ho tiea ha sefofane ho ka bolokoa ka mokhoa o tloaelehileng oa theko ea lichelete.
Melemo ea boikoetliso ba Bosu
- Simulator e u lumella ho etsa lipapali ho lihlopha tsohle tsa mesifa, hammoho le ho hlaolela ho feto-fetoha ha maemo le ho tsamaisana le ho tsamaea.
- U ka sebelisa sebaka sa hemisphere ho khanna lihlopha ka tsela e fapaneng ea ho ikoetlisa, mohlala, pilates.
- Ho na le li-exercisetso tse etselitsoeng batho ba nang le koetliso e fapaneng ea 'mele, hammoho le mefuta e sa tšoaneng.
Mokhoa ona oa ho ikoetlisa o tšoana le boikoetliso ba mohato oa ho etsa li-aerobics.
Basics of Bosa Fitness
- Bakeng sa koetliso ho hlokahala ho khetha lieta tse nepahetseng. E lokela ho lula ka tieo maotong, u se ke ua theohela holim'a simulator.
- Pele ho qala koetliso, ho hlokahala hore u leke simulator, ithute ho boloka tekanyo. Ho qala, phunya sebaka se seholo ka ho feletseng.
- Ho molemo ho qala lihlopha haufi le mochine kapa leboteng, e le hore u ka itokisa nakong ea thupelo.
- Pele u ea lihlopha ho simulator, etsa bonnete ba hore u futhumetse.
- Boitsebiso bo rarahaneng Boso e na le aerobics, ho otlolla, ho ikoetlisa bakeng sa lisebelisoa tsa liaparo le ho koetlisa matla.
- Etsa boikoetliso bona bo buelloa ka makhetlo a 2 ka beke, eseng hangata.
Pele u qala ho ikoetlisa Bosu kamehla buisana le mokoetlisi ka li-contraindications le lithibelo.
Fitness Jukari
Tataiso ena e hlahile ka lebaka la mosebetsi o kopanetsoeng oa khampani Reebok le circus Du Soleil. Ha u le lapeng, u ke ke ua khona ho e etsa, ha e le sebakeng sena sa ho ikoetlisa o hloka thapo e khethehileng ea marang-rang, e behiloeng ho siling le trapezoid. E, 'me thepa ena e theko e boima haholo.
Reebok o ile a etsa lipatlisiso ho basali ba bangata 'me a botsa hore na ba phetse hantle hakae . Ha e le hantle, likarabo tsohle li ile tsa fokotseha 'me ha e le hantle, u lokela ho bapala lipapali, hantle, ho le monate ebile ha ho thahasellise. Joale baemeli ba k'hamphani ba ile ba etsa qeto ea ho theha tataiso e ncha e neng e tla hohela basali lefatšeng ka bophara ho ea lipapali. Mesebetsing ena ba ile ba thusoa ke litsebi tsa liserekisi tse tummeng lefatšeng, qetellong ho ile ha hlaha mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa.
Melemo ea ho ikoetlisa Jukari
- Ho hloka taolo, joalo ka ha basali ba bangata ba sitisa lipapali. Ka lebaka la koetliso ea bona e sa tloaelehang, sebaka sena sa ho ikoetlisa se thahasellisa ebile se monate.
- Bokoetliso ba lithuto tsa Djukari ke thuto e ntle ea 'mele oohle. Nakong ea thuto, sefate sa mokokotlo se tsamaea hantle, mesifa ea 'mele oohle e senyehile, ho ikopanya ho ntlafatsa, le maikutlo le maikutlo a ntlafatsang haholo, hobane ha ho khonehe
U se ke ua thabela ho baleha tlas'a siling ha u etsa mefuta e sa tšoaneng ea pirouettes. Ho ea ka palo ea adrenaline e hlahisoang, ha ho mofuta o mong oa boima ba ho ikoetlisa o ka bapisoang le Djukari. - Tataiso ena e loketse basali ba boemo leha e le bofe ba koetliso, kaha ho sebetsa thepa e khethehileng ho bonolo haholo. Ha nako e ntse e feta, ha u sebelisoa, mojaro o ka eketseha.
Basali ba bangata ba khathetsoeng ke monoton ea bophelo ka thabo e kholo ba ea lihlopheng tsa ho phela hantle ka Djukari, ho fofa holim'a sefate sa trapeze le ho khaotsa mathata a bohlokoa, 'me ka nako e le' ngoe ba theohe boima ba 'mele.