Li-gymnastics tse ntle bakeng sa mokokotlo le mokokotlo ke tlhokahalo bakeng sa moahi e mong le e mong oa lefatše. Ho sa tsotellehe ho kopanela liphate le lilemo, batho ba fetang 80 lekholong ba na le mathata a sa tšoaneng le mafu a mokokotlo, 'me ka sebele a ama bophelo le boleng ba bophelo ba batho. 'Me ha pina ea kajeno ea bophelo e sa tlatse letsoho ho ntlafatsa boemo, ho ba bangata, li-complexes tsa li-exerciso tse bolokang maemo a tlaase le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa li boloka. A re ke re leke ho tseba hore na re lokela ho tataisoa ke ho khetha li-gymnastics tsa phekolo bakeng sa mokokotlo, 'me melemo le melemo ea mekhoa e sa tšoaneng ke efe.
Ntlha ea pele, ho hlokahala ho netefatsa hore na ho na le mathata a mokokotlo, kapa ho ikoetlisa ho hlokahala feela ho thibela. 'Nete ke hore ka mafu a mangata a tsamaiso ea mesifa, lits'ebeletso li ka thibeloa,' me le boikoetliso bo bonolo maemong a joalo bo ka ba le phello e fapaneng. Ka nako e ts'oanang, boholo ba mathata a mokokotlo ba lokisoa hantle ka thuso ea ho ikoetlisa. Ka hona, maemong ao bohloko ba morao, ho fokotseha ha mokokotlo oa mokokotlo, ho potoloha kapa matšoao a mang a ts'ebetsong ho hlokomeloa, sesosa se lokela ho thehoa mme gymnastics e tsamaellanang le lefu lena e lokela ho khethoa. Meriana ea phekolo bakeng sa mokokotlo oa thoracic le lumbar ha e lumelle ho sotha le litšekamelo tse bohale, 'me ka litlōlo tse ling maralla a ka thibetsoe ka ho feletseng, kapa a lumelloa feela ka tsela e le' ngoe. Khetho ea li-gymnastics bakeng sa mokokotlo oa mokokotlo o lokela ho atamela ka ho khetheha, hobane ho ts'oanela kapa ho falla ho ka ba le liphello tse tebileng bakeng sa boemo bo tloaelehileng ba 'mele, ho kenyeletsa le ho baka tlhōlisano ea khatello kapa stroke. Bakeng sa merero ea tšireletso, ho bohlokoa ho khetha mokhoa o fokolisang ho hloka tsamaiso le ho hlahisa ho feto-fetoha ha mokokotlo. Mefuta e latelang ea mekhoa e tloaelehileng ea ho folisa ea mokokotlo e na le liketso tse fapaneng 'me e ka sebelisoa ka bobeli bakeng sa ho phekola le ho thibela.
Li-gymnastics tsa Sechaena Qigong bakeng sa mokokotlo
Bageloi ba Chaena ba bitsa mokokotlo sefate sa bophelo, 'me ba lumela hore ho boemong ba hae hore bophelo ba motho bo itšetlehile ka eena. Sepheo sa phekolo ea qigong ke ho tsosolosa ho potoloha ha matla a maholo - qi, mme karolo ea mantlha ea ts'ebetsong ena e bapaloa ke mokokotlo. Gymnastics ea phekolo ea Qigong bakeng sa mokokotlo e atleha ka bobeli likotsing le maloetseng a tsamaiso ea musculoskeletal, ho akarelletsa le ho sa foleng. Empa ha ho na moeletsi, ho nka le ho tseba mekhoa e metle ea ho ikoetlisa ho thata haholo, 'me maemong a mang ho kotsi. Ho emisa khetho ea hau ka mokhoa ona, o lokela ho itokisetsa ho fetola tsela ea hau ea bophelo le mehopolo, kaha ntle le ts'ebetso ena e ke ke ea atleha.
Li-gymnastics tsa Tiberia bakeng sa ho thibela liphetoho tse amanang le lilemo
Li-gymnastics tsa Tibetane "Leihlo la Tsosoloso" le reretsoe ho tsosolosa 'mele,' me pele ho tsohle ke matla a matla. Mokhoa ona o rarahaneng ha o lumelle ho boloka mahlahahlaha feela, empa o boetse o sebetsa ka katleho likotsing tse fapaneng le ho tlōla, hape o fana ka tsusumetso e ntle ho osteochondrosis. Ho boetse ho na le litemoso - Li-gymnastics tsa Tiberike bakeng sa mokokotlo oa mokokotlo li ka ba kotsi haeba u etsa lifofane tse fosahetseng. E le ho thibela ho hatelloa ha di-discvertebral discs, ho ikoetlisa ho hlokahalang ho khutlela morao ho etsoa ka mokhoa o hloekileng, hlooho ha e fokotsehe, empa e otlolla holimo le butle-butle, ho otlolla mokokotlo.
Meriana ea boikoetliso ea phekolo ea Strelnikovoj bakeng sa mokokotlo oa scoliosis
Ho ikoetlisa ha Strelnikova ho tsebahala haholo, 'me ho sa tsotellehe hore mokhoa oo o entsoe ka morao tjena, katleho ea oona e' nile ea lekoa eseng ka moloko o le mong. Ka ho khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele le khasekere, hammoho le ntshetsopele ea mesifa ea morao, ho ikoetlisa ha ho lekane feela le mokokotlo, empa ho boetse ho thibela ponahalo ea osteochondrosis. E le ho finyella phekolo ea phekolo, ho koetlisoa kamehla ho tla hlokoa ka nako e telele. Li-gymnastics ha li lumellane, tse etsang hore e fumanehe bakeng sa maloetse a sa tšoaneng.
Gymnastics ea setometric bakeng sa mesifa ea mokokotlo
Lebaka la mafu a mangata le mathata a mokokotlo ke bofokoli ba mesifa, e leng se lebisang kotsing ha e imetsoe kapa e imetsoe haholo. Sena se ka qojoa ka ho koetlisa mesifa ea morao ka mekhoa ea metsoako e sa senyeng metsoako le manonyeletso, 'me ka nako e tsoanang ho hlahisa mesifa, ho etsa hore e be matla le ho fetoha.
Lesebelisoa tsa manonyeletso bakeng sa mokokotlo
Mokhoa ona, o entsoeng ke setsebi sa litsebi, ea bitsoang V. Chentsov, o etselitsoe ho thibela le ho phekola maloetse a sa tšoaneng a mokokotlo, 'me o na le mekhoa e bonolo ea ho ikoetlisa. Ho latela mongoli oa mokhoa ona, manual gymnastics ha e lumelle feela ho susumetsa mokokotlo le mesifa ea morao, empa hape e na le phello e ntle 'meleng oohle.
Ha u qala ho ikoetlisa ka li-gymnastics tse khethiloeng, ho hlokahala hore u latele litlhahiso tsa bangoli, ho eketsa mojaro butle-butle, kaha ho fetoha ha maemo le matla ho ntshetsa pele, ho koetlisa kamehla, kahoo sephetho ha se nke nako e telele ho emela.