Haeba o hloka ho reha papali e ntle e amang maemo ohle 'ohle a' mele 'me e na le lipelaelo, joale sena se sesa . Phello ea li ikoetlisa li tšoana ka bobeli mobu le ka letamo, empa ka lebaka la metsi mojaro ha o utloe haholo.
Na ho sesa ho molemo phuleng?
E lumelloa ho kopanela metsing esita le bakeng sa batho ba nang le likotsi le mathata a sa tšoaneng a tsamaiso ea mesifa. Lingaka tse ngata li fa bakuli ba bona phekolo e joalo. Nakong ea ho sesa, lihlopha tse 'maloa tsa mesifa li ameha, tse sa sebetseng ho feta tekano' me li se ke tsa utloisa bohloko ka mor'a lihlopha.
Ke habohlokoa hakae ho sesa ka letamo:
- E thusa ho chesa lik'hilojule, le ka bongata bo kang ho matha le aerobics. Ho sesa ho ntlafatsa metabolism, e thusang ho chesa mafura.
- E theha mesifa e lumellanang. Nakong ea ho sesa, mesifa ea matsoho, maoto, sefubeng, mahetleng le morao ho amohela mojaro. Ho phaella moo, khanyetso ea metsi e kholo ho feta moea, e bolelang hore mesifa e sebetsa ka matla haholo.
- Ho fumana hore na ke hobane'ng ha ho sesa ho le molemo, ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua bua ka phello ea eona e ntle tsamaisong ea methapo. Ka koetliso ea kamehla u ka felisa ho robala, ho imeloa kelellong, mokhathala, joalo-joalo. Metsi a thusa ho fumana tefo e hlokahalang ea matla.
- E fana ka monyetla oa ho fokotsa kotsi ea ho hlahisa mathata ka methapo ea pelo. Ho phaella moo, tšelo ea mali e ntlafatsa haholo 'me khatello e tloaelehile.
- Ho sesa ho lekaneng ka letamo bakeng sa batho ba utloang bohloko ka mangole, mesifa ea phatloha, joalo-joalo.
- Kaha mojaro o ka pelong o monyenyane, mosebetsi oa mokhoa oa ho hema o ntlafala, o eketsang ho phalla ha oksijene ka liseleng.
Ho molemo ho kopanela ho sesa eseng feela bakeng sa batho ba baholo, empa bakeng sa bana. Lingaka li khothaletsa ho etela letamo le bana ba nang le cerebral palsy le mathata a neurology.
Ke mofuta ofe oa ho sesa o sebetsang ka ho fetisisa?
Boleng e nkoa e le khetho e nepahetseng bakeng sa ho sesa ho ntlafatsa bophelo bo botle 'me ho khothalletsoa hore e etsoe ke ba qalang lipapaling. E thusa ho hlahisa lebanta la mahetla, mesifa ea matsoho le maoto. Ka ho ikoetlisa kamehla u ka lokisa boemo ba hau 'me ua felisa boima bo feteletseng . Brass e khothalletsoa ho baimana, 'me ho banna ho na le thuso bakeng sa prostatitis.
Ho tsuba ho lokela ho sebetsanoa le ha mesifa e se e lokiselitsoe. Mofuta ona oa ho sesa o fana ka moroalo o moholo meleng, hape o ntlafatsa mosebetsi oa mokhoa oa ho hema le oa ho potoloha.