Kaofela ha rōna re ile ra utloa bohloko sebakeng seo re lulang ho sona, se ka hlahelang ntle ho lebaka. Ntho e bohloko ka ho fetisisa ke hore nakong e tlang lebaka lena le leholo le ka lebisa bothateng bo boholo ba bophelo bo botle. Hangata hangata maemong a joalo, tsela feela ho ngaka.
Leha ho le joalo, pele re etela mokuli, ha ho thata hakaalo ho utloisisa bohloko boo ho bakoang ke ho utloisisa bohloko bo hlahelang. Maemong a mang, batho ba fetohela meriana e sa tloaelehang. Re tla latela tsela e lekiloeng le ho ithuta mekhoa e nepahetseng ea 'mele, e leng letsatsi le leng le le leng, o ka fokotsa bohloko haholo le ho thibela likotsi tse ka' nang tsa hlaha mokokotlong.
Ho ikoetlisa bakeng sa bohloko ba morao
Ha u lutse kapa u eme, liphihlelo tsa mokokotlo li na le moroalo o moholo. Ha u khanna le ho senya, mojaro o eketsa le ho feta. Ha mesifa ka boeona, e leng tšehetso ea mokokotlo, e sa hlahe hantle, karolo e kholo ea moroalo o oela li-disversionbral discs, e leng se ka lebisang tšenyo ea bona. Haeba u se u talimane le 'nete ea hore bohloko bo fana ka morao ka morao, joale ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho matlafatsa mesifa ea morao. Tseleng, mokokotlo o tšehetsoa le mokokotlo oa mochine oa khatiso, ka tsela e makatsang. Ke bona bao ka ho bopa khatello ea ka hare, ba ka khonang ho boloka mokokotlo o le sebakeng se otlolohileng. Sena se etsa mofuta oa "corset ea mesifa".
Batho ba ratang ho yoga ba tla lumela hore ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e ka phekolang bohloko bo bohloko bo khutlang:
- Ea pele ho tsena ke boikoetliso ba "cat". Ka pululo, re fetola mokokotlo ka hohle kamoo ho ka khonehang, re pheta mekhabiso ea mookoli. Ka mor'a hore re oele sebakeng se le seng sa pele 'me re se re ntse re bululeloa re khumama, ha re phahamisa lihlooho. Pheta bonyane makhetlo a 15.
- Koetliso ea bobeli e boetse e na le bo-anesthetizes bo bohloko ba ho hula ka morao. Leha ho le joalo, ho na le molemo o mong hape: ho ka khoneha ho pompa mochine o ka holimo, ntle le ho senya morao. Sebaka sa ho qala - se lutse ka morao, matsoho ka mor'a hlooho, maoto ka bophara ba mahetleng, a khumama ka mangole. Ka phomolo re phahamisa sesepa holimo. Pheta ka makhetlo a 10 ho isa ho 30. Ke habohlokoa haholo hore u se ke ua tabola fatše ka morao fatše.
- Hape boikoetliso bo tsebahalang haholo bakeng sa bohloko ba mokokotlo: "lehare". Re robala ka mpeng, ka pululo, re phahamisa likhahla holimo, ebe u theolela ka bonolo. Ke habohlokoa haholo hore u se ke ua etsa mekhatlo e potlakileng mona. Ho pheta ka makhetlo a 10 ho isa ho a 30. Ha ho etsahala hore ho na le mekhoa ea ho ruruha 'meleng, boikoetliso bona bo tla etsa bonnete ba hore phallo ea mali e phalla ho ea ho ruruha, e nang le phello e matla ea pholiso.
- Boikoetliso bo tebileng bo tla matlafatsa matsoho, hape bo otlolla mesifa ea morao. Robala ka mpeng ea hao, ho molemo ho mofuta o mong oa rug. Sesole se khumama 'me se nke sebaka seo karolong e ka holimo ea kutu e tla phutholoha ha ho khoneha. Ha u se u otlolohile matsoho, u lokela ho phahamisa molumo oa hau butle 'me ho molemo ho o etsa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Nakong ena, lesela le tla khumama. Tšoara sebakeng sena ka metsotsoana e seng mekae 'me u khutlele sebakeng sa pele. Nako le nako ha u etsa mosebetsi ona, leka ho phahamisa kutu e phahame haholo. Re tla etsa pheta-pheta joalo ka 15-20.
- Ka mor'a koetliso eohle, etsa bonnete ba hore u phomola ka morao. Lula holim'a mangole, mokokotlo oa hao o phutholohile ha ho khoneha. Matsoho a hlokahale ho atamela pele. Boemong bona, o hloka ho bua leshano ka metsotso e 'meli.
Hlokomela lintho tse ngata
Mekhoa e boletsoeng ka holimo e sebetsa hantle ho phekola bohloko bo bohloko ba morao. Empa u se ke ua ikutloa u le mohale, leka ho ba bolaea ka bohloko. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore 'mele o phutholohile. Ebe joale potso ena: "Tsela ea ho tlosa bohloko ka morao" - e ke ke ea ema ka pele.