E 'ngoe ea meroho e ratoang haholo tafoleng ea rona ke k'habeche. Ho eona u ka pheha lijana tse ngata tse monate. Leha ho le joalo, ba latelang setšoantšo sa bona, hase kamehla ba tsebang hore na ba tla ja hop ha ba lahleheloa ke boima ba 'mele. Etsoe, ha e bontšoe ho batho bohle.
Na hoa khoneha ho ja k'habeche ha u lahleheloa ke boima?
Haeba u lakatsa ho tlosa liponto tse eketsehileng, joale ha ho khoneha hop, empa ho hlokahala. Lingaka li fetisetsa semela sena ho palo ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho theola 'mele, hobane:
- e na le lik'hilojule tse fokolang haholo - 12-28 kcal ka 100 dikgerama, e leng "phahameng-k'halori" mefuta e sa tšoaneng - broccoli le mmala;
- meroho e na le tlaleho e ngata ea tartronic acid, e potlakisang metabolism ;
- k'habeche e na le lisebelisoa tsa bohlokoa le fiber, e hloekisang mala a tsoang ho ballast lintho ebe e etsa hore e sebetse hantle;
- hore meroho e fokotsa takatso ea lijo, ka lebaka la palo e kholo ea livithamine le mekhoa ea lipatlisiso e teng ha e etsoa.
Leha ho le joalo, k'habeche e ka ba kotsi, sena se lokela ho hopoloa ke batho ba ratang mono-lijo le ba nang le bothata ba tšoaetso ea masapo (ulcer, gastritis e phahameng ea acidity, enterocolitis, joalo-joalo).
Na nka ja k'habeche e hahiloeng ha ke lahleheloa ke boima?
Kofi e tala ke lijo tse boima haholo, tseo ka linako tsohle li sa jehaneng ka 'mele. Ntho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa lijo ke meroho e tsitsitseng. Sejo sena se nkoa hantle, se tlosa ka ho feletseng boikutlo ba tlala ebile se khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele joaloka meroho e mecha.
Na ho ka khoneha hore u je leoatle la khale ka ho lahleheloa ke boima?
Sea kale e lokela ho kenyelletsoa ho menu ea eona ha e lahleheloa ke boima ba eona, hobane khalori ea eona ke feela 5 kcal ka 100 dikgerama. Leha ho le joalo, haeba u thahasella potso ea hore na ho ka khoneha hore u je leoatleng le khethiloeng, u lokela ho mamela maikutlo a litsebi tse eletsang ho tlohela sejana sena. Melemo e tla tlisa feela e omisitsoeng, e phehiloeng kapa e omisitsoeng ka leoatle.