Gillian Michaels ke setsebi mosebetsing oa hae - sena se totobetse ka mokhoa oa boikoetliso ba hae le mananeng a lijo tsa hae tse khethehileng. Bukeng e 'ngoe ea libuka tsa hae, Gillian o ile a lahleheloa ke boima ba' mele ka tsela e bonolo haholo-re ile ra fuoa moralo oo bohle ba ka iketsetsang lijo tse nepahetseng ka matsatsi a 30, hammoho le moralo oa ho ikoetlisa oa nako e le 'ngoe. Kajeno re tla tšohla ka bokhutšoanyane melao-motheo ea lijo tsa Gillian Michaels.
Phapanyetsano ea motheo
Palo ea lik'hilojule tse hlahisang menyetla ea Gillian Michaels e itšetlehile ka lits'ebetso tsa hau ka bomong - boima, bolelele, lilemo le thobalano. Mokhoa ona oa matla o bitsoa phapanyetsano ea motheo, ke hore, ke kakaretso ea lik'hilojule 'meleng oa hao o sebelisang mesebetsi ea oona ea bohlokoa,' me lik'halori tsena kaofela li chesoa, le haeba u bua leshano letsatsi le leng le le leng.
Phapanyetsano e ka sehloohong e baloa ka lebone la tekanyo - 655 + (9.852 × bophahamo ba lik'hilograma cm) - (4.7 × bophahamo ba cm) Ho fokotsa ho sebelisoa ha lik'halori tse ka tlase mona ho ke ke ha khoneha, ho seng joalo metabolism ea hau e tla theoha.
Tekanyo ea metabolic
Sesupa se seng se nkiloeng ka ho lahleheloa ke boima le Gillian Michaels ke lebelo la metabolism ea hau. Gillian o fana ka lenane la lijo tse lokelang ho qojoa ho latela mofuta oa metabolism.
Lijo
Gillian Mikes ke setsebi se nang le phihlelo ea lilemo tse 20, 'me bakeng sa tloaelo ea hae eohle o ne a kholisehile hore lijo tse nepahetseng ka ho fetisisa ke lijo tse peli tse kholo le 2 ho ja lijo. Ke ka lebaka leo lenaneong le fokolang le Gillian Michaels u khothalletsoang, ja lihora tse ling le tse 'nè' me u se ke ua tlōla lijo tse le 'ngoe feela. Ho phaella moo, Gillian o u eletsa ka matla hore u be le diary tsa lijo, moo u tla ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue jang nakong ea lijo ka 'ngoe, lik'halori tsa lijana, lino tseo u li jang. Ha se thuse feela ho itaea, u tla khona ho fumana mefokolo ea phepo ea hau, ho etsa liqeto le ho etsa liphetoho.
Letsoai le metsi
Moetapele le mokoetlisi oa rona o lumela hore letsoai ke 'molai, mme, maikutlo a hae a lumellana haholo le keletso ea lingaka ho fokotsa sehlahisoa sa sehlahisoa sena nakong ea lijo. Letsoai le bokella tsohle tse ka tlaase ho metsi le ho kenella le tsona ha li arabela. Ka lebaka leo, o lekanya ho feta kamoo o ka ratang kateng, ho sa tsotellehe hore na o ja, le ntho e 'ngoe le e' ngoe e boetse e shebahala e ruruhile.
Mabapi le metsi a nooang, mona Julian o boetse o khomarela li-canon - 2 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi bakeng sa basali 'me ka mokhoa o khethehileng o silafalitsoe. Ha u reka metsi a libotlolo, etsa bonnete ba hore u sheba letšoao - ha lea lokela ho ba le sodium.