Selemo se atamela, 'me ka eona takatso ea ho lahla manane e fumaneha ka nako e telele ea likhoeli tsa mariha. Ha e le hantle, toro e khōlō ea bohle ba fokolang boima ba 'mele ke ho tlosa ho feteletseng ho se kotsi ho bophelo le nako e khutšoanyane haholo. 'Me ke tlameha ho re mokhoa o joalo o teng. Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ha u ja "likhalo tse 7", o tla bolelloa sehloohong sena.
Diet "petal", e etselitsoeng matsatsi a 7
Ba bangata ba 'nile ba utloa khafetsa hore nakong ea ho ja ha ho fokotsa ho ja ha lik'habohaedreite le liprotheine tse rarahaneng. Ea pele e fa 'mele' mele o nang le lik'hilojule tse fokolang mme o lelefatsa maikutlo a nako e telele, athe tse ling li sebelisoa ho haha mesifa. Lijo tse supileng-petalled li thehiloe holim'a melao-motheo ena, hape li nkile lintho tsohle tse ntle ka ho fetisisa ho tloha mono-dijo e thata-e leng sephetho se potlakileng.
Ntho ea eona ea motheo ke ho feto-fetoha ha lik'habohaedreite le matsatsi a protheine, 'me ho etsa hore ho be bonolo haholoanyane ho rera lijo tsa hau, ho khothalletsoa hore u pente matsatsi a lipalesa tsa lipalesa pele ho pampiri ebe u li senya ha u fokotseha. Matsatsi ana:
- Litlhapi, tse ka jang litlhapi tse phehiloeng kapa tse besitsoeng le lijo tsa leoatleng ;
- meroho, bobeli ba mouoane le bo monate, bo phehiloeng le bo chesitsoeng;
- nama. Nama e ka jeoa tlaase. Ntho e khetholloang e fuoa lesea le nkoang, le mmutla, le veal. Litsela tsa ho pheha leha e le efe, ntle le ho tsuba;
- lijo-thollo. E lumelloa ho sebelisa lijo-thollo leha e le life, limela tse hlahisitsoeng, bohobe, li-bran;
- Lebese, kapa ho e-na le hoo, re boletse lebese le koahetsoeng. Ho molemo ho noa kefir le yazhenka, empa hape le ntlo e tlaase ea mafura, le yogurt ha e hanetsoe;
- litholoana. Litholoana leha e le life lia lumelloa, empa ha ho hlokahale hore u rate monate haholo. Li ka pheha. Liapole li molemo haholo bakeng sa sena;
- Letsatsi la ho qetela le laolla, moo u ka sebelisang feela li-tea le metsi a diminerale feela. Le hoja ba le thata, ba ka qala hape ka nako ea letsatsi la pele.
Mohlala oa ho ja lijo
Ba nang le thahasello ea hore na u ka theola boima ba 'mele matsatsing a supileng ho lijo tse "7 likaroloana", hoa bohlokoa ho hlokomela hore haholo-holo ho tloha ho 5 ho isa ho 10.