Esita le batho ba se nang boima bo feteletseng, litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoa hore li hlophise lijo tsa li-week-end tsa detox , tse thusang ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo. Phello e babatsehang e fanoa ka letsatsi la ho itima lijo ka raese, ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lijo, tseo ho leng bonolo ho li khetha ka ho fetisisa.
Ho pheha raese bakeng sa letsatsi la ho itima lijo joang?
Letsatsi le laolang ka raese le nepahetse ka letsatsi leo le le leng le lahlehile ho fihlela ho 1 kilogram, ntle le takatso e matla ea ho ja le mokhathala. Ntho ea bohlokoa ke ho ja unhurriedly, ho hlafuna lijo hantle. Rice ke e ntle haholo ea enterosorbent, e felisa feela slag, empa hape e tlosa metsi a feteletseng. Bakeng sa lijo tsa lijo, lijo-thollo tse ntseng li etsoa ka ho fetisisa li hloekisa li loketse: raese e sootho kapa e hlaha. E lumelloa ho pheha raese e nang le 'mala o mosoeu, empa ha ea ka ea etsoa. Letsatsi la ho itima lijo ka raese e se nang letsoai le tla ba le phello e ntle haeba sehlahisoa se phehiloe hantle. Ho na le dikgetho tse tharo tseo u ka li khethang ho tloha:
- Matsatsi a mane pele ho lijo, khalase ea lijo-thollo e tšela metsi a batang, e khatholla letsatsi le leng le le leng. Pele u pheha, u rute joalokaha e lokela ho hlatsoa 'me u tšollele karolo e le' ngoe ho tse peli. Pheha ho fihlela lijo-thollo li le bonolo, ebe li phalla hoo e ka bang halofo ea hora.
- Nka raese le metsi a belang, e le 'ngoe ho tse peli, e pheha ho fihlela metsotso e leshome. Ebe u fetola metsi 'me u phehe ho fihlela o itokisitse.
- Soak the croup bosiu. Ebe u fetola metsi, 'me u phehe ho fihlela bonolo ba lithollo.
Ho laolla matsatsi ka raese bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Lero la ho laola lihlahisoa, ho latela lijo leha e le life, le hloka ho latela melao ea lijo, ho seng joalo phello e ka 'na ea e-ba khahlanong le eona. Litlhokahalo li bonolo:
- Hangata raese e hlatsoa khafetsa.
- Letsoai, tsoekere le linoko li ke ke tsa kenngoa.
- Noa nakong ea letsatsi ka lik'hilograma tse peli tsa metsi.
- Tlosa joala.
- Lijo li futhumetse feela ho boemo bo mofuthu.
- Ho noa tee ea laxative, ho tloha raese e ka ba ho roala.
- E ja ho fihlela lihora tse seng kae pele u robala.
- Qoba ho ikitlaetsa.
- Qetellong raese e ile ea aroloa likarolo tse 'maloa.
- Haeba lijo li reriloe letsatsi le leng le le leng, ho molemo ho khetha letsatsi le tsitsitseng la beke bakeng sa sena.
Rice e laolang letsatsi ho tloha Margarita Koroleva
Mokhoa oa ho qeta letsatsi la ho laolla ka raese ho tloha Margarita Koroleva, kajeno ha ba tsebe "linaleli" feela, litlhahiso tsa ngaka ena ea saense li thusitse ba bangata. Litlhahiso le recipe li bonolo haholo, ntho e ka sehloohong ke ho li khomarela ka ho hlaka:
- Pele letsatsi la lijo li tšela ligrama tse 250 tsa raese bosiu bo le bong ka metsi a chilled.
- Hlatsoa hoseng ho fihlela metsi a hloekisa.
- Kenya likhalase tse peli tsa metsi a belang, pheha metsotso e 15.
- Arola likarolo tse 6.
- E-ja lijo tsa mantsiboea ho fihlela ka 8 mantsiboea.
- Noa letsatsi ho isa ho lilithara tse peli tsa metsi.
- U ka ja ka makhetlo a mararo ka teaspoon ea mahe a linotši, ka thoko ho raese.
Rice e laolla letsatsi ho tloha Malysheva
Ho laola lijo ka raese ke ntho e ntle hobane mobu ona o na le karolelano e babatsehang ea potasiamo le sodium. Sodium e liehisa metsi ka 'mele, potasiamo e ntša metsi ana. Kaha potasiamo ka raese e meholo ka makhetlo a mahlano, phello e nepahetseng e finyelloa. Lijo li na le phepo e nepahetseng, kahoo ha ho na takatso e matla ea ho ja ntho e itseng. Litlhapi tsa bona li fanoa ke lingaka tse ling tse nang le phihlelo, letsatsi le hlahisang haholo bakeng sa raese le Malysheva le atleha haholo:
- Pheha khalase e le 'ngoe ea raese ka lilithara tse peli tsa metsi, u se ke ua letsoai.
- Arola likarolo tse 8.
- Ho ja ka taelo ena: ho sebeletsa raese, ka mor'a hora - 250 dikgerama tsa metsi, le hape raese.
Ho laolla letsatsi ka raese e hlaha
Ho sebetsa hantle haholo ho laolla letsatsi ka raese e khubelu, hobane sehlahisoa sena se na le li-vithamine tse ngata le fiber. E boetse e bitsoa antioxidant e matla, e fokotsang kotsi ea kankere. Ho ruruha mala, ho khotsofatsa ka ho phethahetseng tlala. Kaha raese e khubelu ha e phofshoe, e lokela ho hlophisoa e le hore e felise li-husk, e hlatsoe hantle. E lokiselitsoe haholo:
- Khalase ea lijo-thollo e tšela likotlolo tse peli tsa metsi a belang.
- Ha e pheha, fokotsa mocheso, tlosa foam.
- Pheha bakeng sa metsotso e 30-40 ho fihlela lithollo li le bonolo.
- Ha ho hlokahale ho letsoai, oli e nyenyane ea mohloaare e lumelloa.
- Arola likarolo tse 6-7.
Litsebi tsa phepo ea meriana li eletsoa ho khetha ho hlaphoheloa letsatsi la ho itima lijo ka raese e sootho, eo hape e bitsoang brown. Ho itokisetsa ha hoa lekana, ho feta ho fapana le liphetolelo tse fetileng:
- Pele u pheha, tšela li-groats lihora tse 2.
- Rinya makhetlo a 'maloa.
- Khalase ea raese ke likopi tse 2 tsa metsi a belang, pheha ho fihlela limela li e-ba bonolo.
- E lumelloa ho beha pepone ea lipeo tsa seseame ka nako ea tlhahiso ea turmeric kapa curry, empa e se na letsoai.
- Arola li-servings tse 6, u noe tee e tala kapa metsi a sa sebelisoang ka letsoai.
Ho phomola letsatsi ka raese le liapole
Ba sa amoheleng raese kapa ba sa khone ho etsa ntle ho letsoai ka ho feletseng, ba fuoa phepo e ngata ka raese. E 'ngoe ea tsona ke raese e nang le liapole. Lintho tse ka hare ho senoelo sa lijo-thollo tse phehiloeng li arotsoe likarolo tse tharo, pakeng tsa ho ja ba noa lero la apole kapa ho ja liapole tse ncha, ho feta likarolo tse tharo ka letsatsi. Mokelikeli ha o na moeli. Bakeng sa ba lekang ka lekhetlo la pele bakeng sa letsatsi la ho itima lijo, ho khethoa menyetla e bonolo ea menyetla:
- Hoseng, ja liapole tse peli tse besitsoeng tse entsoeng ka raese. Sebelisa lijo-thollo tse ntseng li lokisoa, u ka fafatsa sinamone.
- Thapama - salate ea raese le litholoana.
- Mantsiboea, motsoako oa "raese 'me o pata puree ho tsoa liapole tse apehileng." O ka eketsa ginger ea pinch.
Ho phomola letsatsi ka raese le metsi
Nako e thata ka ho fetisisa ea raese ea raese e nkoa e le e nyenyane holim'a metsi. Lijoana li lokela ho pheha khatello ea ho pheha, metsi - ke feela diminerale kapa e hloekisitsoeng, noa metsotso e 15 pele ho lijo le ka mor'a 30 - kamora. Kemiso ea letsatsi le letsatsi e shebahala tjena:
- Hoseng, ja karolo ea raese e phehiloeng ka meroho.
- Thapama pheha liiee le garlic moro, khalase 2 likhaba tsa raese lia kenngoa.
- Mantsiboeeng - raese, e nang le ginger le pepere e ntšo.
Ho phomola letsatsi ka raese le meroho
Ho bonolo ho fetisetsa lijo tsa raese le tšebeliso ea meroho, ba bangata ba bile ba khetha lijo tse joalo ho ja lijo tse tloaelehileng. U ka etsa joang letsatsi la ho itima lijo ka raese le meroho? Mokhoa:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: raese e nang le tomate, aubergine le meroho. Lithako - 5 ho isa ho 1, bake ka metsotso e 15.
- Thapama - salate ea likomkomere, avocado, arugula le raese.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha ho phehiloeng pelepele, ha ho feta tse peli likotoana. U etsa nama ea minced ho raese, lihoete le meroho, u ka eketsa clove ea konofolo. Bake ka metsotso e 15.
Ho laolla letsatsi ka raese le likomkomere
Hase mpe e neng e le letsatsi la ho itima lijo joalo, e le lijo tsa raese le likomkomere. Kaha meroho ena ke 95% ea metsi le 5% ea fiber e hloekileng, o ka noa metsi a seng makae. Morero oa matla o bonolo haholo:
- Pheha senoelo sa raese, arola likarolo tse 5-6.
- Ho e mong le e mong ea sebetsang likomkomere e sebelisoa, ka letsatsi ba lumelloa ho sebelisa ho fihlela halofo ea kilogram.
- Noa tee e tala feela empa u ntse u noa metsi a mangata.
Ke eng e fanang ka letsatsi la ho itima lijo ka raese? Mabaka a ho hloekisa 'mele ka tsela ena a mangata:
- raese e phunya chefo le metsi a feteletseng;
- limatlafatsi tsa motsoako ona oa takatso ea ho ja;
- ka raese ho na le liprotheine le lik'habohaedreite tse tlatsetsang ho chesa mafura ;
- ka letsatsi e lahlehile ho fihlela kilogram e le 'ngoe;
- ho ja raese, ho fetola lijo, u ka lula nako e telele, u se na kotsi ho bophelo bo botle.