Moqapi o na le bana ba babeli, empa o ntse a ithorisa ka mefuta e loketseng. Sebakeng sa Alsou, ho na le lijo tsa letsatsi le letsatsi le mokhoa oa ho hlalosa, oo a o sebelisang pele ho liketsahalo tsa bohlokoa.
Moqapi o bolelloa hore lilemong tse 'maloa tse fetileng ha aa ka a laola lijo tsa hae. "Hangata ke ne ke hloloheloa lijo tsa hoseng, motšehare ke ja ntho e monate McDonald's, 'me nakong ea lijo tsa motšehare ke ne ke letetsoe ke sejana tafoleng eo ke e ratang ka ho fetisisa," Alsu o bua ka lipuisano tsa hae. Ka mor'a hore a bone ho eketseha ka potlako boima ba 'mele, o ile a ea ho setsebi se ileng sa mo thusa ho rarolla bothata bona.
Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa o tsoang ho Alsou
Moqapi oa rona o re bolella hore hang ha u se u nahanne ka lijo tsa hau, u ka lebala ka lik'hilograma tse eketsehileng bakeng sa botle. Litlhahiso tsa dietiti tse tla u thusa hore u fokotse boima ba 'mele:
- Ha a qeta ho ja lijo tse fokolang boima ba 'mele, Alsou o ne a nahanne ka moroalo oa' meleng le maikutlong.
- Kakaretso ea limatlafatsi tse jeoang e lokela ho ba ka tsela e latelang: oli - 25%, liprotheine - 25% le lik'habohaedreite - 50%.
- Ntho ea bohlokoa haholo ho lahleheloa ke boima ke ho aroloa ho nepahetseng ha lik'halori: lijo tsa hoseng - 30%, lijo tsa motšehare - 45% le lijo tsa motšehare - 25%.
Lijo tse tsoang Alsou li loketse batho ba botsoa, kaha ha li hloke ho sebelisoa ha lintho tse tloaelehileng le ho le thata ho itokisetsa lijana. Lenane le haufi le moqapi le na le:
- lijo tsa hoseng - limela le lihlahisoa tsa lebese;
- lijo tsa motšehare kapa tlhapi;
- lijo tsa motšehare - salate le lihlahisoa tsa lebese;
- ho ja lijo tse monate - morara o omisitsoeng, linate, litholoana .
Ha a ntse a ela hloko litlhahiso tsohle tsa setsebi sa litsebi tsa liphoofolo, sebini se ile sa khona ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 13, ntle le ho baka kotsi ho bophelo bo botle.
Chocolate ea lijo tsa Alsou
Mokhoa ona moqapi o thabela pele ho likonsarete le liketsahalo tse ling tsa bohlokoa, tseo a batlang ho li sheba 100%. E lokela ho lemosa kapele hore lijo tse joalo li ka baka bofokoli, hlooho e bohloko le ho nyeheloa ke pelo.
Lijo tsa letsatsi le letsatsi li na le 90 g ea chokolete e bohloko, e lokelang ho aroloa ka 4-5 servings. Alsou o eletsa ka mor'a hore a noe lipompong hore a se ke a noa lihora tse 3. Ka linako tse ling, o ka noa kofi ea tlhaho, diminerale e sa ntse e le metsi le tala e tala ntle le tsoekere.
Ho na le lijo tsa chokolete le li-contraindications. U se ke ua sebelisa kgetho ena ho batho ba nang le maloetse a sa foleng, ba fokolang tšoaetso ea mafu a mangata, hammoho le ho ba le mathata le pelo, sebete le GIT. Alsou o khothalletsa hore a khone ho lahleheloa ke boima bo joalo ka ho fetisisa maemong a feteletseng.