Ke mefuta efe ea matla a ho fana ka matla a sa sebelisoang kajeno ho thusa bohle ba batlang ho theola boima ba 'mele! Leha ho le joalo, hase kaofela ha tsona tse fetang ntle ho mohlala bakeng sa 'mele - ho na le liphello tse sa thabiseng. Li amoheloa ka ho feletseng tsa lijo tse phehiloeng, kaha li hahiloe melao-motheo ea phepo e nepahetseng.
Li phehiloe kaofela le lithibelo tse seng kae hape
Lijo tsa hau li lokela ho hahoa lihlahisoa tse latelang:
- Meroho le litholoana . Ea pele e lokela ho belisoa, 'me ea bobeli e ka jeoa ka mokhoa o hloekileng, hape e ka etsoa. Tabeng ena, liapole li monate, tseo pectin e eketsang ho tsona 'me phello e ntle ho pampiri ea lijo e eketseha. Lijo tsa li-beet tse phehiloeng li fana ka liphello tse ntle haholo, hobane motso ona o ntlafatsa ts'oaetso le ho tsosolosa metabolism .
- Lijoana, limela le lijo-thollo . Li khethetsoe ho sebelisoa ka mokhoa o phehiloeng, empa leha ho le joalo li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse sa bolokiloeng 'meleng ka mokhoa oa liponto tse eketsehileng, ho fapana le tse bonolo.
- Lebese la motsoako le lihlahisoa tsa lebese tse nang le bonyane lekholong la mafura . Ha ho sephiri hore ba na le libaktheria tse sebetsang tse ntlafatsang moriana oa mokokotlo, ho tsosolosa microflora le ho ntlafatsa tšireletso ea meriana.
- Lijo le litlhapi li lutse . Liprotheine li hlokahala haholo bakeng sa 'mele nakong ea ho lahleheloa ke boima le ho lahleheloa ke lik'hilojule, hobane e haha mesifa le mesifa.
- Metsi - leha e le efe, empa e ntle ho e-na le carbonate, esita le lino tsa litholoana, tea ea litlama, compotes, joalo-joalo.
- Lihe tse fanang ka 'mele ka palo e hlokahalang ea protheine.
Lijoe ka mahe a phehiloeng
Ke tlameha ho bolela hore ho na le mono-lijo tse khethehileng ka mahe a phehiloeng, empa ha li tšoanele motho e mong le e mong, hobane e le e nyane haholo, hobane e hloka hore mahe a sebelisoe a le mong, kahoo ho molemo ho khomarela lintlheng tsohle tse ka holimo.
Lijoe ka li-beet tse phehiloeng
Lijo tsa li-beet tse phehiloeng li fana ka liphello tse ntle haholo, hobane motso ona o ntlafatsa ts'oaetso le ho tsosolosa metabolism. Mokhoa oa lijo tse joalo o shebahala tjena:
Ke kamoo mokhoa oa lijo o shebahalang kateng ka lijo tse phehiloeng. E ke ke ea e-ba boima ho e khomarela, hobane ha ho hlokahale hore u lape lijo le ho bala lik'hilojule bakeng sa morero ona. Lipapali tsa 'nete tse amohelehang, empa ke karolo ea bohlokoa ea tsamaiso leha e le efe ea phepo e reretsoeng ho loantša botenya .