Mokhoa oa phepo ea 'mè ea anyesang o lokela ho ba o fapaneng le o tletseng, e le ho fa ngoana lesea le nang le lisebelisoa tse feletseng tsa vithamine le diminerale. Ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le fiber. E bohlokoa haholo bakeng sa ho anyesa lero la apole, le nang le lisebelisoa tse etsang mosebetsi oa mala.
Na nka anyesa lero la apole?
E le ho boloka lebese le lekaneng, mosali o lokela ho eketsa lenane la metsi a noang. Bakeng sa sena, li-teas tse ngata, li-compotes, lero le linkho li loketse. 'Me lero la apole ke sehlahisoa seo meriana kapa ngoana ea anyesang a se hlokang ho etsahala ka seoelo. Hoa hlokahala ho reka lero la apole ho mefuta e sa tšoaneng ea litholoana le ba ileng ba feta ts'ebetsong ea tlhaloso. Boteng ba makhasi boa amoheloa, empa bo fepa ka bongata bo fokolang e le ho qoba ho senya maikutlo.
Molemo o ka sehloohong oa lero la apole le HBV
Ho sebelisa sehlahisoa sena kamehla ho thibela ho ba teng ha tšepe ho 'mè le ngoana. Hape, lero la apole le ho anyesa, le na le phello e kholo ea antioxidant le ho thibela ho hlaha ha mafu a CNS. O khona ho etsa hore boemo bo tlaase ka mpeng. U ka noa lero la apole ka mokhoa o hlatsoitsoeng. Sena se tla tiisa ho se be le liphello tse bohloko ka mokhoa oa ho ruruha le mathata ho lesea.
Ho sebetsana le lero la apole ho molemo ho noa ka mokhoa o mocha kapa o bolokiloeng lapeng. E loketse ka ho feletseng ka thuso ea sokovarki. Sena se tla o lumella ho laola ka botlalo ts'ebetso ea ho fumana seno, ho latela melao eohle ea bohloeki le ho qoba chefo. Qoba ho sebelisa litholoana tse hōlileng naheng e '
Palo ea lero la apole ka lactation e ka finyella litara e le 'ngoe ka letsatsi. Lebelo le fokolang la tefo ke khalase e le 'ngoe ea seno ka letsatsi, e lokelang ho tahoa ka halofo ea hora pele ho lijo.