Christian Bale - setšoantšiso se tummeng, se nang le mesebetsi e mengata. Ha a tšabe ntho efe kapa efe eo a nang le eona, kahoo o itokiselitse liphetoho ponahalong esita le bakeng sa liteko tsa bophelo bo botle. Ka mor'a ho shebella lifilimi tsohle ka ho nka karolo ha Mokreste, u ka bona hore na ka lebaka la mesebetsi o fetola mokhoa oa hae oa nama joang. Ka mohlala, e le hore a bapale le "moshemane oa" American Psycho "ea nang le bophelo bo botle ba bophelo, o ne a kenella ho ea lipapali ebe o ja hantle 'me boima ba hae e ne e le lik'hilograma tse 81. Bakeng sa karolo ea filimi "The Machinist" setšoantšisi se ne se hloka ho fokotsa boima ba 'mele' me ka lebaka leo, boima ba 'Bale ea Bokreste bo boholo ba 183 cm e ne e le lik'hilograma tse 55 feela. Ka mor'a hore setšoantšiso se fuoe karolo ea Batman, eo hape a ileng a tlameha ho boima ba lik'hilograma tse 90. Liphetoho tse joalo li etsa hore motho a ipotse palo e kholo ea batho ba thahasellang litsela tsa ho theola boima ba 'mele.
Lijo tsa Christian Bale
A re qale ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa karolo ea filimi "The Machinist", eo, ho latela litsebi tsa litsebi, e kotsi ho bophelo bo botle. Li-caloric tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng tsa Beyle li ne li le 300 kcal, e leng ka makhetlo a 10 ho feta mokhoa o hlokahalang bakeng sa motho ea phetseng hantle. Mokreste o qetile likhoeli tse tharo a ja lijo tse thata haholo, 'me u ka re o batla a lapile. Lijo tsa hae tsa letsatsi le letsatsi li kenyeletsa:
- lijo tsa hoseng: senoelo sa kofi ntle le li-additives, e leng, tranelate kapa tsoekere, le apole ea boholo bo fokolang;
- lijo tsa motšehare: 200 g ea tuna e le lero la eona le ntle le oli le senoelo sa kofi ntle le li-additives;
- lijo tsa motšehare li tšoana le lijo tsa hoseng.
E le ho boloka bophelo bo botle, setsebi se ile sa nka vithamine complexes 'me sa noa metsi a mangata. Ho shebella lijo tse joalo, Bale Bale ba ile ba lahleheloa ke boima ka lebaka la boima ba mafura, empa hape ba lahla mesifa. E le hore a se ke a ameha ka boikutlo ba tlala, o ile a itšitisa ka litsela tsohle, ka mohlala, ka ho bala libuka. Lekholo le ile la leka ho qeta nako eohle ea hae lapeng, ho hana ho ea liphathing le mekhatlo e meng, e le hore a se ke a itlhahloba hape ka lijo. O ile a lumela hore feela taeo le boitelo li entse hore ho finyellehe pakane ena. Ntle le ho ja lijo, setšoantšiso se matlafalitse lipapaling, se ikhethela thepa ea aerobic, e leng ho sebetsa. Ka lebaka leo, o ile a atamela karolo eo, empa ka nako e tšoanang bophelo ba hae bo ne bo fokolloa haholo. Bakeng sa banana, lijo tse joalo li kotsi, hobane li ka lebisa bofokoling, ho fokolloa le mathata nakong ea ho ea khoeling. Esita le lijo tse matla joalo li ama mosebetsi oa tšebetso ea lijo 'me tsamaiso ea methapo ea utloa bohloko, kahoo motho o halefa.
Ka mor'a hore Mokreste oa Mokreste ea khabane a khutlele phepelong e tloaelehileng, 'mele oa hae, e le hore o iketsetse lik'halori tsohle tse lahlehileng le limatlafatsi, o ile oa qala ho boloka mafura ka lebelo le lekaneng. Lintho tsena tsohle li letetsoe le batho ba bang ba tla khetha ho lahleheloa ke boima ba 'mele joalo.
Hona joale ho setse ho fumana hore na Bakreste ba mahlahahlaha ba khabane ba ne ba le boima hakae e le hore ba tle ba be monate filimi "Batman". Sebapali se ne se lokela ho fetola lenaneo le reretsoeng ho fumana boima le ho haha mesifa. Nako ea eona ea letsatsi le letsatsi e ne e se e feta se tloaelehileng, e leng 4000 kcal. Lijo tsa hae tsa letsatsi le letsatsi li ne li itšetlehile ka hore 'mele o fumane ligrama tse 350 tsa protheine, 500 dikgerama tsa lik'habohaedreite le 70-90 dikgerama tsa mafura. Ke habohlokoa ho hlokomela hore Bale ke setho sa limela, kahoo ha a je nama le likhoho. E le hore a fumane liprotheine tse hlokahalang, o kenyelelitse ho ja lijo tsa tlhapi, mahe le lihlahisoa tsa lebese, hammoho le li-protein li-cocktails . Mokreste o fetisetsa lijo tse fokolang, a ja lijo ka lihora tse peli tse peli. Mabapi le koetliso, khatiso e ne e le ka matla a ho ikoetlisa ka boima bo boima. Ka lebaka leo, ka likhoeli tse hlano boima ba Mokreste bo ne bo batla bo imenne habeli 'me bo ne bo le lik'hilograma tse 100.