Makhasi a lifate tsa morara a ntle le a mabe

Makhasi a lifate tsa morara a sebelisoa ho pheha bakeng sa ho pheha lijana tse fapaneng, mohlala, tsohle tse tsebahalang ka dolma. Ho phaella moo, hore li monate, re ke ke ra hlōleha ho hlokomela melemo ea makhasi a morara bakeng sa 'mele. Lijong, lihlahisoa tse nyenyane li sebelisoa, tse e-s'o be le nako ea ho ba le motso 'me li na le boholo ba limatlafatsi tse entsoeng. Ha e le khalori dikahare, 100 dikgerama tlaleho feela 93 kcal.

Melemo le kotsi ea makhasi a morara

Ho tloha mehleng ea boholo-holo, makhasi a morara a sebelisetsoa litlhapi tsa meriana ea setso bakeng sa ho lokisetsa mefuta e sa tšoaneng ea broths le infusions.

Melemo ea makhasi a morara:

1. Sebopeho sena se kenyelletsa vithamine ea A - e matla ea antioxidant, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa ts'oaetso, ho sireletsa lisele ho tloha litsing tse mpe le ho tsofala pele ho nako.
2. Ka tsela e amohelehang e ama mosebetsi oa pampiri ea meno, e thusang ho sebetsana ka katleho le mekhoa ea ho ruruha. E-na le makhasi a palo e kholo ea mafura a qhibilihang, a tlatsetsang ho hloekisa mala, 'me sena se na le phello e ntle tsamaisong ea lijo. Ho phaella moo, fiber e fana ka nako e telele ho boloka boikutlo ba ho satiety.
3. Ka makhasi a seng makae a makhasi a na le karolo ea 5 lekholong ea khalsiamo ea letsatsi le letsatsi, e leng ea bohlokoa bakeng sa lisele tsa bone le bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
4. Sehlahisoa sa phekolo ea mali se ama sehlahisoa, se lumellang ho se buella ho batho ba nang le ho se phekolehe ho kotsi.
5. Tea, e lokiselitsoeng motheong oa makhasi, e ka sebelisoa ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli.
6. Li-omega-3 fatty acids li kenyelelitsoe ho libopeho tsa tsona, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oohle,' me li fokotsa kotsi ea mafu a seoa, li-arrhythmia le mmoho. Ntho e ntle ea acid e ama mosebetsi oa methapo ea pelo.

Ke habohlokoa ho nahana hore makhasi a morara bakeng sa li- dolma le lijana tse ling hase tsa bohlokoa feela empa hape li ka lematsa 'mele. Sehlahisoa se entsoeng ka mokhoa o fapaneng ka mefuta e sa tšoaneng ea pampiri ea meno, mohlala, ka gastritis le lisosa. Bakeng sa botenya, ha ho na makhasi a 'nileng a tšoaroa ka mofuthu. Ho khothalletsoa ho tšoara makhasi a marine le a letsoai ka tlhokomelo e kholo. Tšenyo ho sejana ho makhasi a ka tlisa batho ba nang le lefu la tsoekere, basali ba moimana le ba anyesang. Haeba ho na le mathata a tebileng a bophelo bo botle, pele o sebelisa makhasi, ho kgothaletswa hore o iteanye le ngaka.