Ho ke ke ha etsahala hore ho tla ba le ba sa batleng ho itlhahisa ka cherries e monate nakong ea lehlabula. Li-monokotsoai ha li monate feela, empa li boetse li na le thuso. Ka hona, nako ena, etsa bonnete ba hore u sebelisa monyetla oa ho ja cherries le ka thuso ea eona ho matlafatsa bophelo ba bona pele ho lipula tsa mariha le mariha.
Khetho ea cherry e monate
Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea melee ena e fapaneng ka 'mala, boholo le tatso. Leha ho le joalo, motho a ka bua ka mokhoa o sireletsehileng: lefifi le monate o monate, e leng lintho tse molemo haholo tseo o nang le tsona. Hape, ha u reka, ela hloko peduncle - e lokela ho ba lefifi, e seng e omme, kaha sena se bontša ho butsoa ha monate oa ciliegia.
Lihlahisoa tsa caloric le melemo ea ciliegia e monate
- Meroho e mongobo e na le li-vithamine tse ngata, tse ling tsa tsona ke li-retinoids, li-ascorbic acid, bioflavonoids, hammoho le li-vithamine tsa B. Ka hona, ho sebelisa li-cherries ho tla thusa ho ntlafatsa mahlo, letlalo le moriri, ho matlafatsa likepe le tsamaiso ea methapo.
- Cherry e boetse e ruile haholo linthong tsa diminerale: tšepe, magnesium, calcium, phosphorus. Kahoo batho ba ratang melee ena e monate ha ho bonahale eka ba na le mali a nang le phokolo ea mali, ts'ebetso e mpe kapa tlōlo ea molao mosebetsing oa methapo ea pelo.
- Ka palo e kholo ea cherry e na le fiber, kahoo e hlahisa pheko e bonolo. Ka lebaka la ho hloekisa mala, microflora e tloaelehile, 'me khaello ea lijo e ntlafala haholo.
- Ho na le litaba tse monate bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele. Monate o monate o bapisoa le monokotšoai kapa litholoana tse ling, o nkoa o le tlase haholo. Ka hona, ka ligrama tse 100 tsa monokotšoai o na le lik'hilojule tse ka bang 52.
- A khethehileng, hanyenyane bolila 'me hanyenyane tart tatso ke ciliegia tšoeu, khalori dikahare tseo e leng hoo e batlang e tsoanang.
- Ho lumeloa hore monokotšoai o monate o na le bokhoni ba ho kokobetsa bohloko ha li-analgesics tse tloaelehileng li sa sebetse. Ka hona, ho kgothaletswa hore o sebelise kamehla ramatiki, gout le rheumatism.
- Li-monokotsoai tse monate li na le ntho e khethehileng - coumarin. Ho tloaelehile hore coagulability e be le mali, e liehe ho hōla ha li-platex tsa atherosclerotic le li-clots tsa mali. Tabeng ena, ciliegia e tla thusa batho ba hōlileng, batho ba nang le li-cholesterol tse phahameng tsa 'mele le atherosclerosis.
- Cherry e boetse e thusa haholo bana le bakhachane, hobane sethaleng sa livithamine le liminerale tse nang le eona li nepahetse bakeng sa sebōpeho se ntseng se hōla.
Ha e le hantle, monokotsoai ona o monate o na le tatso e monate e monate ka lebaka. Ba na le khase e ngata le fructose - "khafetsa" lik'habohaedreite. Ka tsela, ho na le tse seng kae ho tsona ka cherry, empa tatso ea melee ena e bolila haholo. Ka lebaka leo, li-cherries tse hloekileng li fumana khalori e ncha feela ka lebaka la boteng ba lik'habohaedreite tse bonolo, tse potlakileng ho sebetsanoa le ho atisa ho kenngoa ka mokhoa oa mafura a mafura. Ntlheng ena, ela hloko - o jeoa hangata ka mor'a lijo tsa motšehare kapa bosiu sejana se seholo sa ciliegia e ke ke ea e-ba tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ama setšoantšo sa hau. Sena se sebetsa ho monokotsoai o kang yellow cherry, kaha lik'hilograma tsa eona li tšoana le tsa bofubelu.
Leha ho le joalo, ho hana ho sebelisoa ha monokotsoai ona ha ho bohlokoa. Misochku cherries e ka fanoa e le bohobe bo monate kapa lijo tse bonolo. E tla thusa ho fokotsa tlala, kaha fiber e ngata e tla fana ka maikutlo a satiety ka nakoana. Li-monokotsoai tsena li na le li-acids tse seng kae, kahoo ha li halefise mpa, 'me li ka jeoa ka mokhoa o sireletsehileng ke batho ba nang le gastritis ba nang le acidity e phahameng kapa seso sa mahlaba. Li ka boela tsa sebelisoa bakeng sa ho pheha li-compotes kapa lino tsa litholoana, li lokisa lik'hilograma tse tlaase le lero. Li-monokotsoai tse khubelu li loketse ho qhibiliha kapa ho omisa, empa lik'halori tse nang le monokotšoai o monate li sala li lekana - li-k'hilojule tse 52 ka ligrama tse lekholo. Hopola feela hore tlasa tšusumetso ea mocheso o tlaase kapa o phahameng ho na le li -vithamine tse ling le lintho tse ling tse molemo tse senyehang.