Botšehali bo botle bo nang le mochine o motle ka mochine oa khatiso o motle le o khabisitsoeng o ka fumanoa ka ho etsa malapeng, ho bohlokoa ka ho fetisisa, ho boloka melao e teng. Bakeng sa sena ke habohlokoa hore u tsebe hore na u ka itšoara joang ha u le lapeng. Ke habohlokoa ho itokisetsa mosebetsi o boima, kaha mafura a sebakeng sena a sa rateheng haholo. Ho phaella moo, ke habohlokoa ho fetola phepo e loketseng , ho seng joalo ho ke ke ha e-ba le sephetho.
U ka hatisa mochine oa khatiso hantle joang?
E le hore u fumane liphello tse bonahalang, ho tla hlokahala hore u sebetse bonyane likhoeli tse 1.5-2, u khomarele phepo e nepahetseng. Bonyane lithupelo tse 'nè li lokela ho kenngoa thupelong. Nako le nako, ke habohlokoa ho fetola se rarahaneng, hobane mesifa e na le bokhoni ba ho tloaela mojaro. E lokela ho etsoa ka makhetlo a mararo ka beke, e fa nako ea mesifa hore e hlaphoheloe. Hopola hore mochine oa khatiso o lokela ho kenngoa ka mpeng e se nang letho e le hore ho se ke ha e-ba le maikutlo a sa thabiseng.
Ho potlakela hakae ho hatisa mochine oa ntlo:
- Koetliso e lokela ho kenyelletsa litlhahiso tse sebetsang mocheng oa holimo, o ka tlase le o lehlakoreng. Ka lebaka la sena, ho tla khoneha hore u fumane liphello tse ntle.
- Koetliso e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho phetoa ka lihlopha tse tharo, e phethe phetolelo ea 20-25 ka 'ngoe.
- Litholoana tse ntle li ka fumanoa ka ho etsa setbole , kaha ho phaella mosebetsing oa ho ikoetlisa, u tlameha ho boloka tekano.
- Nakong ea tsoelo-pele ea mochine oa khatiso, ke habohlokoa ho shebella phefumoloho, kaha ke mesifa e ka hare ea mpa e bakang phefumoloho e tebileng. Ho etsa boiteko, u lokela ho etsa phomolo e tebileng, 'me ha mesifa e khatholla - e hlahisa.
- Ha u bua ka mokhoa oa ho pompa mochine o ka holimo kapa o ka tlaase lapeng, ke habohlokoa ho hlokomela hore nakong ea boikoetliso, ho hlokahala hore u utloe hore na mesifa e amohela mojaro. Haeba ha ho letho le utloahalang nakong ea thupelo, joale boikoetliso ha bo etsoe ka nepo.
- Mosebetsi o lokela ho ba boemong ba ho hlōleha, ke hore, ho pheta-pheta tse seng kae tsa ho qetela ho tlameha ho etsoa matla a ho qetela, ha mesifa e chesa ka mollo.
- Haeba u etsa li-exercising tse nang le boima ba hao feela, joale u ka lebella hore mochine oa khatiso o tla ba o matla le ho senya. Haeba u batla ho hlahisa molumo oa mesifa, joale u lokela ho sebelisa moroalo o eketsehileng, ka mohlala, u ka nka sekoti se seng 'me u se boloke ka mpeng.
Hona joale ke liketso life tse lokelang ho etsoa ho ntlafatsa mesifa ea khatiso. Ntlha ea pele, ho na le lintho tse ngata tse sothehileng, 'me u ntse u ka etsa maralla, ho phahamisa' mele, ho otloloha le ho phahamisa maoto, "lisekere" le mekhoa e meng ea ho ikoetlisa.