Ho leka ho fapotsa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi, banana ba bangata ba lutseng lijong kapa ba shebileng sebōpeho sa bona, leka ho nkela lipompong le mefuta eohle ea litholoana tse omisitsoeng. Sehloohong sena, re tla lula ho mofuta o mong o tloaelehileng haholo oa litholoana tse omisitsoeng - banana ba omisitsoeng le ho fumana hore na libanana tse omisitsoeng li na le eng.
Lintho tse molemo tsa libanana tse omisitsoeng
Ke habohlokoa hore re bolelle hore na libanana tse omisitsoeng li na le thuso ha re sheba sebopeho sa bona. Mona, B, livithamine, tlhaho ea antioxidant - vithamine C, hammoho le A, E, K, PP le beta-carotene. Ea diminerale dintho tse omisitsoeng dihlahisoa ke fluorine, selenium, tšepe, manganese, potasiamo, sodium, magnesium, zinki le khalsiamo. Mefuta e fapaneng ea limatlafatsi e ka honohela litholoana tse ngata.
Melemo le likotsi tsa libanana tse omisitsoeng
Ha e le hantle, kahobane e entsoe, banana ba omisitsoeng ba na le molemo o moholo. Iron e thusa ho nts'etsopele ha 'mele oa hemoglobin, lihlahisoa tsa manyolo le fiber li ntlafatsa mosebetsi oa pampiri, ho loana le ho patoa, ho laola setulo. Tsoekere ea tlhaho ke mohloli oa matla le ts'ireletso ea vivacity bakeng sa letsatsi lohle. Potassium, e khothalletsa ho hōla ha mesifa, nakong ea koetliso le ho ikoetlisa. Ke kahoo baetapele ba bangata ba eletsang mabala a bona ho ja ligrama tse 100 tsa libanana tse omisitsoeng ka letsatsi. Ka lebaka la lintho tse nang le vithamine C, ho na le matla a tlhaho a ho itšireletsa mafung. Vithamine E e ntlafatsa botlalo, 'me e boetse ke pheko ea tlhaho ea ho ntlafatsa letlalo.
Matla a matla a libanana tse omisitsoeng
100 g ea banana e omisitsoeng e na le khalori ea 364 kcal. Palo ena e kholo ho feta sehlahisoa se secha. Ka mor'a ho omisa, 3,89 g ea protheine, 1,81 g ea mafura le 88, 28 g ea lik'habohaedreite li lula lihlahisoa.
Kotsi ea Bananas e omisitsoeng
Haeba re bua ka bao sehlahisoa se omisitsoeng se hanyetsanang, joale sehlopha sena se kenyelletsa batho ba nang le lefu la tsoekere , ka lebaka la lintho tse phahameng tsa sucrose ha li etsoa. Ho phaella moo, u ke ke ua ja libanana tse omisitsoeng ka bolotsana, ho eketseha ha mali, thrombophlebitis, le ka mor'a lefu la stroke le lefu la pelo.