Monokotšoai o monate o monate joaloka, mohlomong, ntho e 'ngoe le e' ngoe. Melee ena ha e monate feela ho latsoa, empa e boetse ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ka lebaka la litlhaku tse ngata tsa livithamine, li-acid, micro and macro elements, antioxidants. Leha ho le joalo, ha ho theoha boima ba 'mele, tšebeliso ea fragole e lokela ho kenella lijong.
Caloric ke fragola ha u lahleheloa ke boima?
Strawberry e bua ka lijo tse tlaase tsa lik'hilojule, matla a eona a matla ke 41 kcal ka 100 g ya monokotsoai. 'Me, ho ea ka litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng, ho cheka ha monokotsoai' mele o sebelisa lik'hilojule tse ngata ho feta kamoo o amohelang kateng. Setša sena sa fragola se molemo haholo bakeng sa ho theola boima, ka hona hangata se bitsoa lihlahisoa tse nang le "calorie e mpe".
Na fragole e u thusa hore u fokotse boima ba 'mele?
Batho ba lulang ba loantšana le boima bo feteletseng, hangata ba na le ho fokotseha ha tekanyo ea metsoako . Joaloka lihlahisoa tse ngata tsa litlama, fragole li kenya letsoho ho potlakisang metabolism. Phello ena e bakoa ke lijo tsa vithamine tse teng hona joale, tse nang le lero la fragola.
Lintho tse sebetsang tse nang le fragole li thusa ho matlafatsa tsamaiso ea pelo. Metso ea melee ena e theola tsoekere ea mali. Ka khaello ea mali, fragole li thusa ho tloaelefatsa boemo ba tšepe. Kopa strawberries bakeng sa khatello ea kelello le atherosclerosis.
O hlalositse melemo ea fragole bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le thepa ea eona ea diuretic. Mongobo o feteletseng ha o eketsa boima feela, empa hape o baka ho ruruha, 'me o senya bophelo bo botle haholo. Ka mafu a liphio, ho kgothaletswa ho ja ho fihlela ho 400 g ya fragole ka letsatsi. E fumana melee ena le bokhoni ba ho hloekisa mala. Kenyelletsa fragole lijong, esita le ka mafu a letlalo - eczema, psoriasis.
Ho phaella moo, fragole li thusa ho matlafatsa ts'oaetso ea 'mele le ho matlafatsa' mele eseng feela bakeng sa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, empa le bakeng sa lipapali, tseo ka sebele li tlatsetsang ho fokotsa boima ba 'mele.
Lijo tsa fragola
E 'ngoe ea litsela tse sebetsang tsa ho lahleheloa ke tse ling tsa 1-2 kg e nkoa e le letsatsi la ho itima lijo ka fragole. Mokhoa ona o loketse bohle ba sa hlokofatsoang ke maloetse a sa foleng a bakoang ke moriana. Letsatsing leo ho lumelloa ho ja ho fihlela ho 1.5 lik'hilograma tsa monokotsoai o monate, o li arola ka li-reception 5-6, 'me hoseng phello e tla bonahalahala sekaleng.
Hape ho na le lijo tse ngata tsa fragola, tse etselitsoeng matsatsi a mane. Mona ke lijo tsa hae tse haufi.
Letsatsi la pele:
- bakeng sa lijo tsa hoseng - salate ea fragole, libanana le liapole;
- bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli - ntlo ea lijo tsa fragole le yogurt;
- lijo tsa motšehare - salate ea meroho (tamati, eiee, likomkomere, oli ea limela), fragole bakeng sa lijo tse tsoekere;
- bakeng sa bohobebeho - fragole le yogurt;
- bakeng sa lijo tsa motšehare - meroho e tsitsitseng le fragole.
Letsatsi la bobeli:
- bakeng sa lijo tsa hoseng - sandwich le cheese le fragole;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - ho pheta-pheta letsatsi la pele;
- lijo tsa motšehare - karolo ea litlhapi tse halikiloeng le litapole tse 2 tse phehiloeng, fragole;
- mokotla oa thapama - ho pheta-pheta letsatsi la pele;
- bakeng sa lijo tsa motšehare - salate ea hop le fragole.
Letsatsi la boraro:
- bakeng sa lijo tsa hoseng - li-flakes tse nang le lebese, fragole;
- bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli - li-monokotsoai feela;
- bakeng sa lijo tsa motšehare - khoho e halikiloeng le salate ea tamati, fragole;
- bakeng sa bohobe bo monate - khalase ea lero ho tloha morapeng oa morara, fragole;
- bakeng sa lijo tsa mantsiboea - fragola litholoana salate.
Letsatsi la bone:
- bakeng sa lijo tsa hoseng - ho pheta-pheta letsatsi la boraro;
- bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli - sesepa sa fragola le lebese;
- bakeng sa lijo tsa motšehare - ragout ea meroho, fragole, lero la lamunu;
- bakeng sa bohobe bo monate - li-monokotsoai feela;
- bakeng sa lijo tsa motšehare - makhasi a salate e tala, monokotsoai le lero la apole.
Na ho ka khoneha ho ja fragole mantsiboeeng ha u lahleheloa ke boima?
Ba latelang setšoantšo, ho ka 'na ha e-ba le tšabo - na ke habohlokoa ho ja lihlahla tsa fragole mantsiboea. Litsebi tsa phepo ea lijo ha lia eletsoa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite mantsiboea. Ka fragola e na le 7.5 g ya lik'habohaedreite ka 100 g. Ka hona, ho ja tse fetang 100-150 g ya monokotsoai mantsiboea ha ho kgothaletswa.