Ka linako tse ling u batla ho itšoara ka tsela e monate 'me u se ke ua ipelaetsa hona. Feela lijo tse loketseng li lokela ho khethoa eseng feela monate, empa hape li na le thuso. Joale ho ke ke ha e-ba le kotsi ho eona, kapa bakeng sa bophelo bo botle, kapa bakeng sa bohloa. Melemo le likotsi tsa mahe a linotši le linate li se li ngotsoe haholo. Ena ke lijo tse tloaelehileng, tse ka atisang ho bonoa tafoleng leha e le efe lelapa. E le ho etsa hore e be molemo ka hohle kamoo ho ka khonehang, o hloka ho tseba melao e seng mekae bakeng sa ho itokisa, mohlala, sebelisa mofuta o itseng oa linate feela.
Sebelisa mahe a linotsi le walnuts
Ha e le hantle, ho lokisa monate ona u ka sebelisa likhau , esita le li-cashews. Empa e kopantsoe le lepa leo mahe a linotši a bang le lona, e seng feela ka tsela e sa tloaelehang e monate, empa e boetse e na le thuso. Li-walnuts li na le li-acids tse ngata tsa polyunsaturated, tse hlokahalang bakeng sa 'mele,' me mahe a linotši a eketsa li-vithamine tsena tse monate.
Linate tsena le mahe a linotši li tlisa melemo e mengata ho basali le 'mele ea bona. Haeba ngoanana a sebelisa li-dessert tsena khafetsa, a ke ke a khathatseha ka ponahalo ea makhasi kapa ho lahleheloa ha moriri. Ho ratoa hona ke vithamine ea sebele, 'me li-polyidsaturated acids li sebetsa e le "lintho tsa kaho" bakeng sa lisele tsa letlalo, li-bulb tsa moriri le masapo. Ho phaella moo, ke mokhoa o babatsehang oa ho thibela maloetse feela, empa le mefuta e mengata ea "basali", mohlala, cystitis kapa thrush.
Hape melemo ea linate tse nang le mahe a linotši ke hore ka ho sebelisoa kamehla ka lijo tse joalo, u ka lebala ka ho sa feleng ka mokhathala le boikutlo bo bobe. Ho ratoa hona ke sesebelisoa sa bokahohleng sa ho loantša PMS le
Ka hona, melemo ea walnuts e nang le mahe a linotši e kholo ebile e pharaletse, empa kotsi e tsoang ho lijo tsena e ka ba e le 'ngoe feela - keketseho ea lehlakoreng le leng, haeba u lula u e ja ka bongata. Leha ho le joalo, monate o joalo ke caloric, kahoo o lokela ho boloka tekanyo e itseng 'me u se ke ua e ja ka bongata haholo. Ho lumeloa hore haeba u se ke ua ja ligrama tse 50 tsa motsoako ona ka letsatsi, u ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, 'me u phethe' mele ka li-vithamine, 'me u se ke ua fumana liponto tse eketsehileng. Nakong ea maloetse a catarrhal ho kgothaletswa ho eketsa tshebediso ya monate ona ho 70 g.