Ke lik'hilojule tse kae ka lihoete?

Potso e mabapi le lik'halori tsa lihoete ha e na tsebo, kaha lihoete li fapane, kahoo karabo ho eona e sa utloahaleng.

Ho na le lik'hilojule tse kae tsa lihoete?

Li-caloric tsa lihoete tse ncha ke 25 kcal.

Caloric diteng tsa phehiloeng lihoete ke 33 kcal.

Caloric dikahare tsa lihoete tse phehiloeng ka mouoane - 29.8 kcal.

Caloric dikahare tsa lihoete le tsoekere ke 175 kcal.

Li-caloric tsa lihoete tse halikiloeng ke 28.5 kcal.

Khalori tse nang le lihoete tse omisitsoeng ke 221 kcal.

Lintho tse molemo tsa lihoete

Lihoete ke mohloli o ruileng oa sulfur. Ena ke e 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa insulin, hormone e hlokahalang ho fetola lik'habohaedreite ka matla. Lihoete, joaloka lihlahisoa tse ling tse nang le sulfure e ngata, li na le phello ea ho hloekisa le ho fokotsa tšelo ea mali tsamaisong ea lijo le phekolo ea mali.

Ka lebaka leo, lero la carotate le batang ke sesebelisoa se setle sa ho hloekisa letlalo.

Karopole e 'ngoe e ntle hobane e fana ka liminerale tse tharo ka nako e le' ngoe: calcium, phosphorus le magnesium. Ho kopana ha likarolo tsena ho thusa ho matlafatsa masapo le tsamaiso ea methapo. E mong le e mong oa bona ka bomong o boetse oa sebetsa bakeng sa bophelo ba rona. Khalsiamo e hlokahala ho boloka mesifa ea pelo ka molumo le ho laola pelo. Phosphorus e hlokahala bakeng sa letlalo le moriri o motle, moriri le tsamaiso ea methapo.

Magnesiamo e na le lihoete tse ncha ka mokhoa o nepahetseng oa ho khetholla. Lintho tsena li fana ka nts'etsopele e tloaelehileng ea kelello, monate oa mafura le metabolism e phetseng hantle. Ntle le likarolo tsena, lihoete li ntlafatsa lijo tsa rona ka sesepa, potasiamo le vithamine complexes tsa B, C le E.

Li-vithamine tsa sehlopha E li bohlokoa haholo bakeng sa mesifa ea rona. Ba eketsa ts'ebetso ea katleho le bophelo bo botle ba mesifa eohle, ho thusa metsoako ea mesifa hore e amohele oksijene. Ho feta moo, vithamine E e ameha ho ntlafatsa ho tsamaisa mali. E phahamisa methapo ea mali, e hlahisa tsamaiso ea potoloho.

Ka kakaretso, ntle le tekanyo e tebileng ea vithamine A , lihoete tse ncha li fana ka 'mele ea rona ke setulo se feletseng, se tšehetsang, limatlafatsi. 'Me vithamine A, eo hape e tsejoang e le "vithamine ea botle", e fetoloa' meleng oa rona e le carotene, pheko e ntle ka ho fetisisa ea li-acne le li-acne. Ho feta moo, motsoako oa li-vithamine C le A le silicon e etsa lihoete e le semela sa moriana; ba lulang ba ja meroho ena, ba ntlafatsa haholo pono ea bona 'me ba ka bona lintho ka ho hlaka esita le ka tlaase.

Jekere ea liroete le lihoete tse ncha li sebelisoa ka tsela e lekanang le ka tlaase-khalori, kahoo, ka mokhoa ofe ho sebelisa ntlo ena ea polokelo ea divithamini - e le taba feela ea tatso!