Ho sa tsotellehe hore "persimmon" e kopanya molomo, e na le livithamine tse ngata tse molemo. Ka tsela eo, re ithabisa ka mokhoa ona o monate, ha re tsose maikutlo feela, empa re boetse re ntlafatsa nama ea rona ka lisebelisoa tse molemo, tse tla tšohloa ka tlase.
Ke livithamine life tse nang le persimmon?
Ka mantsoe a mang, persimmon e bitsoa lijo tsa melimo. Hape, ka ho tseba, hobane e na le lihlahisoa tse ngata tsa lijo (khalori ea content ka 100 g ea sehlahisoa e lekanang le 70 kcal). Ka ho kenyelletsa sehlahisoa seo u se jang , motho o sireletsa 'mele ho li-radicals tse sa lefelloeng, tse sa kenye letsoho feela mekhoeng ea botsofali, empa hape li tsosa ponahalo ea maloetse a sa tšoaneng. Ho bohlokoa hape hore persimmon e na le iodine (30% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi).
Haeba re bua ka ho qaqileng ka se ka har'a persimmon, ke habohlokoa ho hlokomela hore livithamine litholoana tsa lero li ka bolokoa nako e telele. Ntho e ka sehloohong nakong ena ke ho leka ho se senya khetla ea eona.
Kahoo, ka ho hlophisoa ha li-persimmone ke livithamine tse latelang:
- vithamine A = 1.3 mg. Retinol e thusa pholiso e potlakileng ea letlalo leha e le lefe le senyang, e leng tekanyo e babatsehang ea thibelo ea kankere, 'me ntle ho moo, carotene e ho lona e na le thuso ho mahlo a rona;
- B1 = 0.01 mg. Thiamine e hlokahala, qalong, tlhokomelo, moimana le bokuli bo tebileng; ha e ntlafatse feela mosebetsi oa boko, empa e boetse e thusa ho tsosolosa litšireletso tsa 'mele;
- B2 = 0.02 mg. Riboflavin e ntlafatsa boemo ba letlalo, e etsa lipekere, moriri o phetse hantle, ka tsela e ntle e ama tsela ea tšoelesa ea thyroid;
- B3 = 0.3 mg. Niacin e tsosolosa tsamaiso ea methapo ea mokhathala, e khothalletsa protheine metabolism e hlokahalang bakeng sa tsela e tloaelehileng ea ho sebetsa ha boko;
- vithamine C = 16 mg. Ascorbic acid - e matla ea antioxidant, e thusang ka maqeba a tsoa mali, e ama tsela ea tsamaiso ea endocrine.
Li-vithamine tsa bohlokoa nakong ea bokhachane
Ho sa tsotellehe ntlo ea polokelo ea li-vithamine le diminerale tse molemo, lingaka ha li khothalletse hore bo-'mè ba nakong e tlang ba tšoaroe ke sehlahisoa sena. Lebaka le ka sehloohong la sena ke ho sebelisana ha li-tannins le li-enzyme tsa gastric. E etsa "majoe", e leng se bakang tšitiso ea mala. E phekoloa ka ho kenella ka ho buoa.
Empa vithamine A ke mokhoa o babatsehang oa ho thibela matšoao letlalong. Ho phaella moo, livithamine tsa monate ona li na le phello e ntle ho itšireletsa mafung, e ke keng ea ama bophelo ba ngoana.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore persimmon ha e sebetsane feela le mafu a sa tšoaneng, empa hape e matlafatsa mesifa ea pelo.