Batho ba bangata, ka boiteko ba ho potlakisa ho fumanoa ha tumellano, amohela mefuta e sa tšoaneng ea tlatsetso. Hona joale kofi e tala e atile haholo. Sehlahisoa sena se tšoana le kofi, eo re tloaetseng ho e etsa, empa ntle le sekhahla. Ke phekolo ea mofuthu e lumellang lithollo ho ba le 'kofi' 'mala le monko, batho ba bangata ba ileng ba qala ho bona sehlahisoa sa tlhaho haholo ba makala haholo. Re tla leka ho bona hore na ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele ka kofi e tala.
Kofi e tala e thusa ho theola boima ba 'mele?
Hona joale, boholo ba lipatlisiso ka kofi e tala e 'nile ea etsoa ke lik'hamphani tse sebetsanang le tlhahiso ea eona le ho rekisa, ka hona ho thata ho bua ka botšepehi ba liphello. Ho phaella moo, liteko li ile tsa behoa ke bo-rasaense ba tsoang linaheng lisele 'me ba khetha ho fa li-ward tsa bona seno, empa e le kofi ea kofi e tala.
Leha ho le joalo, liphello tsa lipatlisiso tse joalo li ntle: ntle le mehato e eketsehileng, boima ba 'mele bo fokotsa butle, empa ha u ja lijo o ka theola boima ba' mele ka lik'hilograma tse 4-5. ka khoeli. Sena se ile sa hlakisoa nakong ea teko ea Japane, moo baithaopi ba ileng ba noa kofi 'me ba ja ho ea ka lijo tse laetsoeng ke setsebi sa phepo ea lijo.
Ka hona, potso ea hore na u ka theola 'mele ka kofi e tala, karabo e ntle, empa ka caveat: u ntse u tlameha ho ntlafatsa lijo tsa hau le ho tlohela monate, o mafura le o monate. Haeba u ja phoso, ho thata ho lebella liphello tse ntle - kapa boima bo tla lula, kapa liphetoho li tla ba tse nyane haholo. Kaha taba ea hore kofi e tala - sehlahisoa ha se theko e tlaase, ha ho bonolo hore u khahloe ke lebelo la ho lahleheloa ke boima ka hora ea 1 kg bakeng sa likhoeli tse 1-2.
Joang ho theola 'mele ka potlako ka kofi e tala?
Kahoo, re thehile hore o ka theola boima ba 'mele ho tloha kofi e tala,' me joale nahana ka hore na e lokela ho etsoa joang. E le hore liphetoho tse boima li hlahe ka potlako, ho hlokahala hore u hokahane le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ka makhetlo a mararo ka beke. Re fana ka tlhahiso ea ho noa kofi ka tekanyo e bolokehileng, ka makhetlo a mararo ka letsatsi - ka lijo tsa hoseng, pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa motšehare le serame sa mantsiboea.
E le papali, ho na le menyetla e matla ea ho atamela: ho matha ka potlako, ho matha litepisi, ho rotha thapo, mofuta leha e le ofe oa aerobics, ho kopanyelletsa le aqua aerobics, ho tantša, koetliso ea sekoti ho ikoetlisa. Haeba u se na monyetla oa ho ea sehlopheng sa ho ikoetlisa, etsa joalo ka makhetlo a mararo ka beke bakeng sa hora lapeng. Bakeng sa sena u ka kopitsa Inthaneteng kapa u reke lithuto tsa video ho etsa kapa ho tantša. Ntho ea bohlokoa ke ho itloaetsa kamehla!
Haeba re bua ka phepo e nepahetseng, joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo: u lokela ho qoba lijo tse kotsi le tse phahameng. Tsena li kenyeletsa lipompong tsohle, liphaepe, lihlahisoa tsa phofo, lijo tse potlakileng, lijo tse halikiloeng le tse mafura. Tse ling kaofela li teng. Molao oa bohlokoa hase oa ho ja haholo. Haeba u tsoha tafoleng u e-na le boikutlo bo boima ka mpeng, u otlolla marako a setho sena, 'me sena se etsa hore ho be le tlala e eketsehileng le lijo tse eketsehileng tseo u li jang ka nako.
Nahana ka lijo tse hakanyetsoang,
- Kamore ea lijo tsa hoseng - sejana sa mahe a mabeli, kapa pakete ea 1,8% ea ho pata , kapa ea ho noa kofi.
- Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke senoelo sa kofi e tala.
- Mantsiboea ke salate e bonolo ea meroho e mecha e nang le lero la lemone le botoro, sopho ea lijo, sesepa sa bohobe.
- Snack - litholoana leha e le life, senoelo sa kofi e tala.
- Lijo tsa motšehare: nama / likhoho / tlhapi e nang le meroho e monate, kapa karolo ea sejana sa linaoa, kapa karolo ea cottage chisi.
Lijo tsena li ka boela tsa sebelisoa kamorao ho bofelo ba ho lahleheloa ke boima. Tabeng ena, ka makhetlo a mabeli ka beke u ka khona ho ja lijo tse monate kapa tse ling tse kotsi empa e le li ratang.