Almond e bitsoa nate e monate, le hoja e na le tatso e bohloko haholo. Hape ke habohlokoa hore re hlokomele hore linate tsena ha lia monate feela ka monko o monate, empa li boetse li na le thuso haholo bakeng sa 'mele oa motho e mong le e mong, kaha li na le liminerale tse ngata le tse latelang.
Hangata, lialmonde li sebelisetsoa ho phekola mafu a sa tšoaneng. E lokela ho boleloa ka potlako hore hase mefuta eohle ea lialmonde e thusang 'me e ka sebelisoa bakeng sa kalafo, hangata ka meriana e meng e sebelisang lialmonde tse monate. Liammone tse tala kapa tse bohloko li sebelisoa ka seoelo 'me feela li lekaneng haholo, hobane tšebeliso ea eona e ka ba kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle le bophelo ba motho.
Melemo ea lialmonde bakeng sa batho ke efe?
Almond e loketse ho thibela le ho phekola maloetse a mangata a amanang le mosebetsi oa litho tsa ka hare le mekhoa ea 'mele. Kahoo, haeba u li sebelisa letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse 'maloa, u ka fokotsa boholo ba k'holeseterole maling.
Hangata ka meriana e sa tloaelehileng, oli ea almonde e sebelisoa, e entsoeng ka linate tse monate 'me e sebelisetsoa ho lokisetsa mefuta eohle ea tharollo bakeng sa tšebeliso e ka ntle, mafura le mafura.
Liamonde tsa Walnut - Matlo a Molemo
- Molemo o ka sehloohong oa linate tsena ke karolo e phahameng ea mafura a bohlokoa haholo hore motho a phele ka mokhoa o tloaelehileng. E, qalong ho ka 'na ha bonahala eka ka lebaka la mafura a lialmonde a ka senya setšoantšo seo, empa sena ha sea le joalo, lialmonde, ka lehlakoreng le leng, li thusa ho felisa likilo tse eketsehileng le ho tlosa k'holeseterole' meleng.
- Melemo ea linate tsa lialmonde e boetse e hlalosoa ke li- vithamine E (e matla ka ho fetisisa ea antioxidant) ho tsona, e fokotsang kotsi ea ho ba le kankere.
- Li-ammondi, ho na le livithamine tse ngata, haholo-holo sehlopha sa B, se tiisang hore na lisele tsa 'mele li sebetsa hantle. Ka mantsoe a mang
re ka re lialmonde li nkoa e le mohloli oa bacha ba sa feleng. - Ho phaella ho tsohle tse boletsoeng ka holimo, ho hlophisoa ha linate tsa lepa ho boetse ho na le liminerale tse ngata tse molemo: potassium, phosphorus le calcium, e leng e thusang haholo mafu a mangata a pelo le lijana, esita le tse sa foleng.
Ha u nahana ka potso ea melemo le likotsi tsa lialmonde, ho hlokahala hore u bolele hore ho hlokahala hore u sebelise linate tsena ka tlhokomelo e feteletseng, hobane li ka baka tšusumetso e matla. Hape ke habohlokoa ho hopola hore linate tsa almonde tse hōlileng tsebong li lokela ho jeoa, hobane litholoana tse sa beheng li na le bongata ba cyanide - ntho e kotsi haholo ho batho.