Sejo sena se sa tloaelehang le se seng sa pele se tumme eseng feela bakeng sa tatso ea sona, empa le bakeng sa thepa ea sona e molemo, hobane pea e nang le li-vithamine le liminerale tse ngata. Khothaletsa ho e ja le batho ba ratang ho lahleheloa ke boima. Ka hoo, ho ea ka litsebi tsa pea porridge bakeng sa ba ileng ba etsa qeto ea ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata ke thuso, re tla bua kajeno.
Na phala ea pea e thusa ho fokotsa boima ba 'mele?
Batho ba nang le dietiti ba ikarabella ka tsela e ikarabellang ho arabela potso ena, ke phala ea pea e thusang batho ba nang le boima bo feteletseng. Ba hlalosa boemo ba bona ka lintlha tse latelang:
- Lintho tse phahameng tsa amino acid. Lintho tsena li hlokahala, li thusa ho tsosolosa mafura a mesifa ka mor'a lipapali, ho boloka matla a ho sebetsa a mefuta eohle ea 'mele. Ba lekang ho fokotsa boima ba 'mele, ba atisa ho etela boikoetliso ba' mele, 'me ka ho khetheha ba hloka ho kenyelletsa poro ena ho lijo.
- Liprotheine tse phahameng. Joalokaha u tseba, liprotheine ke thepa ea mohaho bakeng sa 'mele ea rona, lijo tse ruileng ho eona, tse ntle le nako e telele li fokotsa boikutlo ba tlala . Ha u se u je karolo e nyenyane ea pea, u thibela takatso ea lijo ebe u fumana palo e nepahetseng ea protheine.
- Lintho tse tlaase tsa caloric. 'Nete e' ngoe ea bohlokoa bakeng sa batho ba fokolang, kaha bohle ba fanang ka maikutlo a ho itela ba khothalletsa ho ja lijo tse tlaase feela, kahoo boima bo tla tloha kapele.
- Lintho tsa fiber, livithamine le letsoai la diminerale ka lijo-thollo. Lintho tsena kaofela li thusa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea mekhoa eohle ea 'mele, ho theha lits'ebetso tsa ts'ebetso.
Lintlha tse thathamisitsoeng li se li ntse li lekane ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha litsebi tsa litsebi, ho pheha khang ka taba, hore na pea e na le thuso ha e ja, e araba e. Empa ho na le khang e 'ngoe e lumellanang le sejana sena,' me ho utloahala eka sena - haeba u se pheha ka nepo, ho ke ke ha etsahala hore motho e mong a ka e rata. Pear porridge e ka ba moeti khafetsa tafoleng ea hau, 'me u ke ke ua ikoahlaela hore ebe ue kentse lenaneng la lijo tseo u li ratang haholo.