Chicken sebete ke sehlahisoa se setle sa lijo. E na le tatso e ikhethang le lisebelisoa tse kholo tsa limatlafatsi, tse atisang ho haelloa ke ho ja ha motho ea fokolang. Chicken ea sebete e nkela sebaka se phahameng sa khalori e ngata, e ka etsoa ka sejana sa leseli kapa se sebelisoa e le se seng sa lisebelisoa tsa salate.
Li-Caloric tsa kankere ea sebete
Ka nako e telele litsebi tsa maiketsetso li tseba hore sehlahisoa sena se hlokahala ho ba loantšang boima ba 'mele . Lebaka ke hobane lik'halori tse nang le sebete sa khōhō li batla li nyenyane - ka 100 g li na le lik'hilojule tse 130-140. Tabeng ena, liprotheine tse sebete sa khōhō li feta mafura, 'me bakeng sa ba fokolang boima ba' mele ke tsa bohlokoa haholo. Leha ho le joalo, sena se amana le sehlahisoa se phehiloeng, khalori ea khoho e halikiloeng ea sebete e batla e phahame, ho itšetlehile ka bongata ba oli kapa mafura ao u a eketsang nakong ea ho pheha, 'me ka karolelano ke lik'hilojule tse ka bang 160 ho isa ho 200 ka 100 g ea lijo. K'halori ea khoho ea sebete, e nang le mouoane, e tšoana le sehlahisoa se hlahisitsoeng - lik'hilojule tse ka bang 130 ka 100 g.
Lijo tsa sebete sebete
Sehlahisoa sena ke ntlo ea polokelo ea li-vithamine le liminerale.
- Sebeteng sa kana, ts'ebetso ea tšepe e phahame. Karolo ena ke karolo ea hemoglobin - setsi se jereng oksijene. Ntle le oksijene, mafura le limatlafatsi tse ling ha li khone ho arohana, ka hona ho haella ha tšepe ho qetella ho lebisa ho senyeha ha metabolism.
- Hape, sebete sa kana se na le vithamine A e ngata haholo, e fanang ka khanya le ho ruruha moriri, e ntlafatsa boemo ba letlalo, e etsa hore lipekere li be matla le ho tšehetsa mahlo.
- Sehlahisoa sena ke mohloli oa folic acid kapa vithamine B9. Ho hlokahala hore mokhoa o tloaelehileng o sebetsane le mekhoa ea 'mele ea' mele le ea ho itšireletsa mafung. Ho ba teng ha folic acid ho etsa hore sebete se sebetse haholo bakeng sa bakhachane, haholo-holo mehleng ea pele, ha tsamaiso ea methapo ea ngoana e behoa.
- Ho phaella ho vithamine B9, sebete se na le mavithamine a mang a B a laolang phapanyetsano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite 'meleng.
- Lintho tse nang le vithamine E. li phahame ka sebete sa sebete. Sena ha sea tšehetsa feela letlalo le moriri boemong bo botle, ke antioxidant e matla le molaoli oa ts'ebetso ea ho ikatisa.
Khoho ea sebete e monate haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele, eseng feela hobane e na le matla a nyenyane a matla. Tšebeliso ea eona ea kamehla e etsa hore ho khonehe ho ntlafatsa boemo ba letlalo le mosebetsi oa ho itšireletsa mafung, hammoho le ho thibela ntlafatso ea mali, e leng ea bohlokoa ho ba batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho boloka palo e nyenyane. Ho phaella moo, lik'hilojule tsa sebete sa "chibe" li "ntle" - bongata ba tsona bo na le liprotheine, 'me liprotheine li hloka ho fokotsa boima ba' mele, ha li arola butle-butle le ho thibela tlala ka nako e telele. Ho feta moo, liprotheine tse ngata li etsa hore sebete se be sehlahisoa se babatsehang ho baatlelete le ba nang le koetliso ea ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata.
U ka khetha joang le ho pheha nama ea sebete?
Ho akaretsa, rea lemoha hore sebete sa kana se na le litšobotsi tse ngata tse etsang hore sehlahisoa se be se lakatsehang ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, sena sohle se sebetsa feela ho sebete se secha sa sebete, se nang le monko o tloaelehileng, 'mala o mosesaane o bofubelu o se nang botebo ba mali le holim'a metsi a boreleli. Haeba u batla ho pheha sebete se omisitsoeng, joale se lakatseha ho se tšela ka oli e nyenyane ea meroho, e le hore lik'halori tsa sehlahisoa se feliloeng ha se eketse haholo. Sebete sa likhoho se bonolo haholo ebile se bonolo, leha ho le joalo, tse ling tsa tatso ea eona e ka 'na ea bonahala e totobetse, hobane e na le ho halefa hanyenyane. Ho e tlosa, ho kgothaletswa ho tšoara sebete ka lebese pele o pheha.