Batho ba sa rateng monokotsoai joalo ka mahapu ke li-unit. Ke e 'ngoe ea mabaka a ho rata ka ho fetisisa lehlabula le ho lebella nako e latelang. Monokotšoai o moholo o nang le nama e nkhang hamonate ea lehlabula, o tla tlisa bocha le ho tima lenyora la hao. Matšoao a mangata, likarolo tse ngata le vithamine tse rarahaneng li etsa hore li be le bophelo bo botle haholo, 'me mahapu a tlaase a khaole a tlatsetsa boima ba' mele.
Slimming le mahapu
Watermelon bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ke melee e ntle, e nang le lisebelisoa tse ngata tse molemo. Ho molemo ha o ka theola boima ba 'mele ka monate le ka melemo ea' mele oa hau. Ho ja ka mahapu lehlabuleng ho tumme haholo ebile ho fumaneha habonolo ho ba bangata.
Ka thuso ea li-antioxidants, tse nang le litholoana tse ngata haholo tsa monokotsoai, boemo ba moriri, lipekere le letlalo bo ntlafala. E thibela ho tsofala pele ho nako 'meleng' me e thibela ho thehoa ha lihlahala tsa kankere.
Watermelone e na le phello ea diuretic, 'me sekhahla se phahameng sa fiber se khabisa ka ho fetisisa k'holeseterole, letsoai le tsoekere e feteletseng e tsoang' meleng, e tla ba le phello e kholo ho boiketlo bo akaretsang. Tsamaiso ea digestive le excretory e fetotsoe.
Letšepe, tse nang le melee ena, li thibela phokolo ea mali le ho thusa ka khaello ea phokolo ea mali. Phosphorus e thusa haholo bakeng sa mosebetsi oa boko. Potassium - e ntlafatsa mosebetsi oa liphio le pelo. 'Me khalsiamo-e matlafatsa masapo.
Haeba u etsa qeto ea ho leka ho ja lijo tsa mahapu kapa ho boetse ho thoe ke "tlala ea mahapu", qala ka matsatsi a 5. Nakong ena, ntle le mahepu, ha ho sa buelloa letho ho e ja. Empa haeba ho le thata hore u fihle ka lekhapu le le leng feela, joale u kopane le selae se senyenyane sa bohobe bo bobe.
Ka lebaka la hore lik'hilojule tsa melee ena li 35 Kcal feela ka 100 g, 'me makhasi a ka khotsofatsa habonolo tlala, ka lijo tsa matsatsi a mahlano, o ka arola lik'hilograma tse 5-7 tsa boima bo feteletseng. 'Me haeba u boetse u etsa tsela e nepahetseng ea ho ja lijo tsena, joale u na le libeke tse' maloa o tla nka khilogram e 'ngoe ea 7, kapa ho feta moo.
Ho lula ka lijo tsena, esita le mahepu le khalori e tlase, ha ua lokela ho ja haholo le ho ja haholo. Qalong, bala ka mokhoa o nepahetseng tekanyo ea hau ea letsatsi le leng le le leng la mocheso, 'me sena se: 1 kg ea monokotsoai ka boima ba lik'hilograma tse 15, o arotsoe ka lijo tse 5. E, haeba boima ba hao bo le lik'hilograma tse 75, bakeng sa letsatsi o hloka lik'hilograma tse 5 tsa mahapu, 1 kg bakeng sa lijo. Kahoo, u tla ja matsatsi 'ohle a 5.
Kamora 'lijo, i.e. ka matsatsi a 5, o lokela ho khomarela ho menu e itseng, ka lebaka la hore lik'hilograma tsa hau li tla tsoela pele ho lahleheloa ke eng:
- lijo tsa hoseng: oatmeal ka metsi, lehe le leng le ntloana e se nang mafura;
- lijo tsa motšehare: tlhapi e phehiloeng kapa khōho le meroho;
- lijo tsa mantsiboea: mahapu, feela ka tekanyo ea 1 kg ka lik'hilograma tse 30 tsa boima ba 'mele.
Nakong eohle ea lijo, o ka noa feela tee ea metsi le e tala ntle le tsoekere.
Na hoa khoneha ho ja mahepu ha u lahleheloa ke bosiu mantsiboea?
Watermelon bakeng sa lijo tsa motšehare ha ho lahleheloa ke boima kapa feela joalo, ho na le thuso haholo. Maemong a mang, ho khothalletsoa hore esita le lingaka li etse sena. Bosiu, khohlano ea motsoako e sebetsang 'meleng oa rona, le ho noa mahepu ea bosiu ho khothalletsa ho tlosoa majoe a liphio.
Re tšepa hore e mong le e mong o thahasella potso: Na ho ka khoneha hore u je mahepu ha u ntse u theola boima ba 'mele, u fumane karabo ho eona. Watermelon bakeng sa ho ja e phethehile feela, e je ka nako leha e le efe ea letsatsi. E monate, e phetse hantle ebile e sa lapile.
Le hoja, joalo ka sehlahisoa leha e le sefe, o na le li-contraindications. Kaha mahepu ke melee e nang le likarolo tse ngata tsa metsi le fiber, batho ba nang le lefu la ho ruruha ha maikutlo, lefu la letšollo, letšollo, maloetse a liphio le mathata a mang a phallo ea moroto e lokela ho ba hlokolosi haholo. Hape ha ho kgothaletswa ho noa mahapu ho basali nakong ea likhoeli tsa ho qetela tsa bokhachane. Diabetics, ba tlameha ho buisana le ngaka ea bona, ka monyetla oa ho thabela melee ena e monate.