Ba bangata ba utloile ka melemo ea matsatsi, empa ba bangata ha ba tsebe hantle hore na ke eng. Sehlahisoa sena, seo e leng se ratoang haholo bakeng sa lefats'e la Mamosleme, se hlile se na le lisebelisoa tse molemo 'me se bohlokoa ho kenngoa lijong.
Lihlahisoa tsa caloric, libopeho le thepa ea bohlokoa ea matsatsi
Bakeng sa ligrama tse 100 tsa matsatsi, ho na le lik'hilojule tse 274, kapa ho le bonolo ho bala - letsatsi le leng le le leng la karolelano - bakeng sa lik'hilojule tse 23. Ena ke palo e kholo haholo, empa ha e bapisoa le li-dessert tse ling tseo hangata li hlahang tafoleng ea rona - li-cookie, likuko, tsokolate , li-pastries - ke karolelano.
Matsatsi a na le tsoekere e ngata ea tlhaho, ka lebaka leo a fumanang mahe a linotši a ruileng a latsoa. Ke mohloli o matla oa matla, 'me haeba u hloka lijo tse potlakileng, ho molemo ho ja matsatsi a seng makae ho feta candy.
Matsatsi a kenyelletsa letsoai le liminerale tse ngata: tšepe, koporo, zinc, magnesium, phosphorus, manganese, sodium, cobalt, sebabole, borone, potasiamo le tse ling. Ho feta moo, ho hlophisoa ho na le mefuta e 23 ea amino acid, ho akarelletsa le tse sa tloaelehang, tseo re sa li fumaneng ho lihlahisoa tse tloaelehileng.
Vithamine e entsoeng ka matsatsi a boetse e tsoteha: ke A, C, B1, B2, B6, le ea bohlokoa ka ho fetisisa - e leng pente ea pantothenic, e leng e ntlafatsang haholo ho fokotsa matla a lik'habohaedreite. Sehlahisoa sena se leka-lekaneng se entsoe ka tlhaho ka bolona ho ntlafatsa bophelo bo botle ba batho! Ho tseba hore na li-vithamine li teng matsatsing a mang, u ka kenyeletsa ka mokhoa o sireletsehileng ha u ja lijo tsena tse molemo le tse monate tsa sehlahisoa.
Ho phaella moo, matsatsi ha a na k'holeseterole le lintho tse ling tse kotsi. Ho li beha ka li- sweets tse tloaelehileng, ho tla ba bonolo hore u khomarela lijo tse fokolang 'mele le ho finyella lipakane tsa hau. Ha e le hantle, nthong e 'ngoe le e' ngoe u hloka ho tseba tekanyo, 'me u lemalletse ho sebelisoa ha lipompong tse joalo, ha hoa lokela, empa u itumelle hang ka letsatsi letsatsi la 2-4 ho e-na le lijo tse tloaelehileng tsa lijo tse theolelang haholo. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore melemo ea matsatsi a omisitsoeng a molemo joaloka sehlahisoa se secha.
Tšebeliso ea matsatsi ke efe?
Tšebeliso ea matsatsi bakeng sa 'mele e hlolla haholo - sena se bonahala se se se ntse se le teng ho tsoa ho sebopeho sa sehlahisoa. Haeba re bua ka sena ka ho qaqileng, lenane la meriana ea meriana e tsoteha haholo:
- Ho fapana le lipompong tse ling, matsatsi a matlafatsa meno le meno;
- ka lebaka la livithamine le diminerale, matsatsi ao a matlafatsa matla a 'meleng a' mele 'me a sireletsa khahlanong le serame le ho tšoaetsoa;
- Bo-rasaense ba Bochabela ba kholisehile: motho a ka phela matsatsing le metsi ka likhoeli tse 'maloa feela - sena ke sehlahisoa se nang le phepo le se molemo;
- Matsatsi ha a sebelisoe ka sulfuric acid, ho fapana le litholoana tse ling tse omisitsoeng, ka hona u se ke ua halefisa pampiri ea matšoao;
- ho hlophisoa ha matsatsi ho matlafatsa moriri le lipekere, ho lebisa ho boemo bo tloaelehileng ba letlalo;
- ho sebelisa matsatsi a tloaelehileng ho sireletsa sebete ho tsoa maloetse;
- batho ba tsotellang mahlo a bona, empa ba ke ke ba ja li-blueberries, ba ka nkeloa sebaka ke matsatsi;
- Matsatsi a seng makae a tloaelefatsa boima ba 'mele, hobane setopo se lelekoa' meleng oa metsi a feteletseng (empa ha se na mafura!);
- palo e kholo ea potasiamo ho etsa hore matsatsi a sebelisoe haholo bakeng sa bophelo bo botle ba methapo le methapo ea mali;
- ho lumeloa hore matsatsi ke tlhaho ea ho tepella maikutlo;
- Matsatsing ao, oxytocin e fumanoe, ntho e ka thusang mosebetsi.
Matsatsi ha a lumellane hantle le lijo tse ling, 'me ho molemo hore o li je ka lijo tse fapaneng, ka tee, lebese kapa metsi feela.
Ho kotsi le ho hanyetsa matsatsi
Matsatsi, joaloka sehlahisoa se seng le se seng, a ke ke a hlekefetsoa - sena se lebisa kotsing ea ho hlaolela lefu la tsoekere. Hlokomela hore u se ke ua ja lijo tse fetang 10-12 likotoana ka letsatsi (ho ea ka ho tlosoa lipompong tse ling).
Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa ho se mamellane ha fructose, ho molemo ho tlohela sehlahisoa sena ka ho feletseng.