Sea kale ha e na tatso e khanyang le e monate, leha ho le joalo, ho sa tsotellehe sena, e lokela ho kenyelletsoa ho lijo. Bohlokoa ba leoatle boholo ke hore ke mohloli oa livithamine tsa bohlokoa le liminerale tsa bohlokoa. Ha u ntse u nahanne ka sena, lingaka li fana ka sehlahisoa sena sa batho ba khathetse ke ho kula, ho sebetsa ka thata, ho ba le li-avitaminosis le mathata a qoqotho ea qoqotho.
Empa ka mor'a hore litsebi tsa phepo ea lijo li ithute hore na ke lik'hilojule tse kae ka har'a maoto a leoatle , ho buelloa ho ba batlang ho lokisa boima ba bona.
Sea kale ha e le hantle e na le li-seaweed laminaria ebile ha e amane le lelapa la k'habeche. Leha ho le joalo, ke tlasa lebitso lena hore e nkile metso sebakeng sa rona. Karolo e ka sehloohong ea leoatle khale ke metsi. 3% ea kelp ke lik'habohaedreite, liprotheine li etsa hoo e ka bang karolo ea 1 lekholong, 'me oli e na le 0,2% feela.
Ke lik'hilojule tse kae ka maoatleng a leoatle?
Ntho e monate ka ho fetisisa bakeng sa ho senya ke hore kelp e na le tlase ho 25 kcal ka 100 dikgerama. Sena se fana ka maikutlo a hore bakeng sa ho sebetsana le leoatle pele, 'mele o tla tlameha ho sebelisa lik'hilojule tse ngata ho feta ho li fumana ka hop. Lihlahisoa tse joalo li bitsoa lihlahisoa tse nang le lik'halori tse mpe .
Hangata Laminaria e rekoa ka foromo ea canned. Lihlahisoa tsa caloric tsa kelp tse entsoeng ka makotikoting ha li fapane le tse hloekileng. Hase bohle ba ratang monko le tatso ea leoatle khale, kahoo u se ke ua hlokofatsa 'mele oa hau. Ho tswa ho kelp ho ka khoneha ho lokisetsa salate e monate. Leha ho le joalo, lik'halori tsa sehlahisoa se tla eketseha. Li-caloric tsa khala ea leoatle ka oli li ntse li hōla haholo 'me li ka bang 109 kcal. Li-caloric tsa leoatle li seng li le teng ka Sekorea li fihla likarolong tse 72. Lintlha tse tobileng li tla itšetleha ka lihlahisoa tse khethehileng le mokhoa oa ho lokisetsa sehlahisoa.
Palo e fokolang ea lik'hilojule tse leoatleng boholo le limatlafatsi tse ngata li etsa hore sehlahisoa sena se sebetse haholo ho lihlopha tsohle tsa baahi.