Nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hoo e batlang e le motho e mong le e mong o na le khoao ka tšebeliso ea lik'habohaedreite, e le hore re qobe ho fumana likarabo tsa lipotso tse atisang ho botsoa.
Potso ea 1 - Na lik'habohaedreite li hloka 'mele oa motho?
Lijo, ho akarelletsa le lik'habohaedreite, ke tsa bohlokoa bakeng sa ho fa 'mele matla. 'Mele o na le lik'hilograma tse ka bang 150 feela ka sebete sa mali le glycogen ea sebete le mesifa. Ho na le maikutlo a hore lik'habohaedreite tse sa tsamaeeng bakeng sa tlhahiso ea matla li fetoha mafura. Empa bo-rasaense ba pakile hore sena se ka etsahala feela haeba ka nako e itseng u ja hoo e ka bang 300 g ea lik'habohaedreite. Ho phaella moo, lik'habohaedreite li koalla metsi, ka lebaka la hore o tla theola boima ba 'mele ka lijo tsa lik'habohaedreite, ke hore, pele ho tsohle u felise metsi a feteletseng.
Potso palo ea 2 - tekanyo ea lijo tsa lik'habohaedreiti ke eng?
Ho 'mele o sebetsang ka tloaelo, tloaelo ea lik'habohaedreite e ka bang 4 g ka ho ya ka 1 kg ea boima ba' mele. Empa u se ke ua ja ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako e le 'ngoe, empa u fane ka kakaretso bakeng sa letsatsi lohle. Tekanyo e ka bang 50 g.
Potso ea 3 - mokhoa oa ho arola lik'habohaedreite joang?
Lik'habohaedreite tsohle, li thehiloe ka tekanyo ea cleavage ea 'mele' meleng le ho fetoloa hore e be tsoekere, li ka aroloa ka:
- bonolo - lipompong, bohobe bo tšoeu, joalo-joalo;
- e thata - lijo-thollo, meroho, litholoana, joalo-joalo.
Khetho ea pele e eketsa tekanyo ea mali ea mali, empa hape e potlakile mme e oa, ka hona, haufinyane o tla batla ho ja.
Karolo ea bobeli ea lik'habohaedreite e arohana butle, boemo ba tsoekere bo nyoloha hanyane ka hanyane, e leng hore ho na le uena, u ke ke ua batla kapele.
Potso ea 4 - etsa lik'habohaedreite li kopane le liprotheine?
Kajeno o ka fumana litšōmo tse ngata tsa litšōmo mabapi le ho theola boima ba 'mele le phepo e nepahetseng le hore ha ho molemo ho kopanya lik'habohaedreite le liprotheine, e' ngoe ea tsona. Leha ho le joalo, bohle rea tseba hore lijo tse leka-lekaneng li bolela ho ba teng ha lijo tsa liprotheine, lik'habohaedreite le mafura.
Potso ea 5 - ho molemo ho se sebelise lik'habohaedreite tse bonolo?
Bakeng sa kelello le hypoglycemia, ho hlokahala hore ho potlako ho eketsa tekanyo ea tsoekere, boemong bona, 'me ho hlokahala li-carbohydrates tse bonolo.
Potso ea 6 - ho molemo neng ho ja lik'habohaedreite?
E le hore u se ke ua ntlafala, ho kgothaletswa ho e sebelisa hoseng. Nakong ea shoalane, tekanyo ea mekhoa ea ts'ebetso ea metsoako ea fokotseha, ka hona, kotsi ea ho fetola lik'habohaedreite ka mafura a eketseha.
Potso ea 7 - na nke ke ka ja lik'habohaedreite?
Ho na le lijo tse re khothalletsang hore u se ke ua li sebelisa. Ka lebaka lena 'mele o tla sebelisa mabenkeleng a oona. Empa tlhahisoleseding ena ha e na nnete, kaha lik'habohaedreite li thibela metsi, 'me ka hona, u ke ke ua theola boima ba' mele ka lebaka la mafura, empa ka lebaka la hore metsi a ke ke a lula 'meleng. Haeba ho se na lik'habohaedreite, 'mele o ka nka matla ho tsoa ho protheine ea mesifa. Ka mor'a lijo tse joalo, mesifa ea hao e tla ba ea fosahetseng, 'me boima bo tla qetella bo khutla.
Potso ea 8 - Na o hloka lik'habohaedreite ha u le lipapaling?
Ka lebaka la ho haelloa ha bona, u ka ikutloa u fokola meleng ebe ua nyahama. Kahoo, lihora tse 'maloa pele u koetlisoa, ja karolo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng.
Potso palo ea 9 - lentsoe "li-carbohydrate fensetere" le bolela'ng?
Mantsoe ana a bontša boemo ba 'mele pele ho hora ka mor'a koetliso e matla. Ha a ntse a ikoetlisa 'meleng, li-hormone li hlahisoa' meleng, oo esita le ka mor'a ho koetlisoa
Potso ea 10 - Haeba lik'habohaedreite li hlokahala, ke hobane'ng ha boima bo eketseha?
Lik'hilograma tse ling ha li hlahe ka lebaka la lik'habohaedreite, empa ka lebaka la bongata ba tsona, kaha hangata o ja lik'habohaedreite tse bonolo, ka mohlala, lipompong tse fapa-fapaneng, ho itlisa, ho e-na le ho khotsofatsa tlala ea hau. Ena ke lebaka la lik'hilograma tse eketsehileng.