Ho khomarela leha e le efe, esita le lijo tse fokolang ka ho fetisisa, tse ikemiselitseng ho theola boima ba 'mele, o ka tobana le ho noa ho fokolang ha bohlokoa bakeng sa ho sebetsa ha bona ka mokhoa o tloaelehileng oa liminerale le li -vithamine . E le ho iketsetsa bofokoli ba bona, ke habohlokoa ho tseba hore na ke li-vithamine life tseo u lokelang ho li nka ha u lahleheloa ke boima ba 'mele.
Li-vithamine nakong ea ho ja
Vithamine A ke motsoako o ka sehloohong o nang le phello e ntle ho kgolo ea mesifa le mesifa. Ka ho haella ha vithamine ena 'meleng, letlalo le tla lahleha hang-hang,' me mesifa e tla fokola. Ha o sebelisa li-milligram tse 1 tsa vithamine A ka letsatsi, metabolism e potlakile, e bolelang hore katleho ea lijo e boetse e eketseha. Ho ke ke ha khoneha ho feta tekanyo ena, ho seng joalo chefo e ka halefa. Vithamine A ke karolo ea lihoete, diperekisi, pelepele le litamati.
Ho na le vithamine e 'ngoe ea bohlokoa e nang le boima ba' mele ke tocopherol acetate kapa vithamine E , e leng eona e matla ka ho fetisisa ea antioxidant 'me e tlatsetsa ho thibelang khoheli ea unsaturated fatty acid, ho tloaeleha ha lipidhydrate metabolism le liparbohydrate, hammoho le mosebetsi oa ho ikatisa. Vithamine E e etsa hore letlalo le tlatse, e leng ea bohlokoa haholo nakong le ka mor'a ho theoha 'mele. Ho phaella moo, e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo le mesifa ea ho hlaphoheloa. Ho tseba hore vithamine ea E e hlokahala ha u theoha boima, o hloka ho tseba hore na lihlahisoa tsa eona li na le eng. Tlatsa hape vithamine ena 'meleng, ho kenyeletsa le ho ja lijo tse nang le oli le linate tsa meroho.
Vithamine B1 e khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele ka ho sireletsa lisele ho tloha ho chefo, ho ntlafatsa metabolism ea lik'habohaedreite, normalizing tsoekere ea mali le ho fokotsa takatso ea lijo. Hape, ho khomarela lijo tsa meroho, o lokela ho fa 'mele ka divithamini B2, B6 le B12. Hape ho eketsa ho itšireletsa mafung nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele, u se ke ua lebala ka vithamine C.
Vithamine Complexes e Lahleheloang ke Boima ba 'mele
Ho tsoa lethathamong lohle le fanoang ke 'maraka oa meriana, ho thata haholo ho khetha le ho utloisisa hore na li-vithamine li noa neng ha li ja lijo tsa' mele.
Batho ba thahasellang hore na li-vithamine li fokotseha hakae, litsebi li khothaletsa hape chelete ea Vitrum le Napravt e thusang ho fetisa mathata a amanang le ho fokotsa lijo le ho boloka bophelo bo botle.
Ho ja leha e le efe ke khatello e matla bakeng sa 'mele, kahoo u se ke ua hlokomoloha ho kenngoa ha metsoako ea vithamine le ea diminerale, u hlokomolohe bohlokoa ba bona le katleho ea bona.