Ka linako tse ling pina ea kajeno ea bophelo ha e lumelle ho fana ka nako ea ho pheha lijo tse molemo, ka hona batho ba khetha lijo tse potlakileng (lijo tse potlakileng), tse amang hampe. Lijong tse joalo ha ho na li-vithamine, liminerale, lik'habohaedreite tse nepahetseng, e leng se bolelang hore 'mele o ke ke oa fumana ntho e' ngoe le e 'ngoe e hlokahalang bakeng sa ho sebetsa ha oona. Empa ha u se na nako e lekaneng ea ho pheha lijo tse nang le thuso e feletseng, re tla u bolella hore na u ka tsoa joang boemong bona.
Lijo tse kotsi
Tšebeliso ea lijo tse potlakileng e ka tšoantšoa le bomo ea nako, joaloka soda, li-bars, hamburgers, lintja tse chesang, joalo-joalo. ke feela ho ntša kotsi 'meleng oa motho.
- Lijo tse potlakileng li baka ho eketseha ha boima ba 'mele' me qetellong li baka botenya. Mangata a mangata le a chesang, mohlomong u noa le Coca-Cola, e leng moemeli oa tsoekere. 'Me sena se ka senya boemo ba meno esita le ho baka lefu la tsoekere.
- Lijo tse kotsi li tlatsetsa ho hlaha ha maloetse a fapa-fapaneng, mohlala, li-ulcers, gastritis, khatello ea meriana, 'me ho phaella ho hlaha' meleng oa "peel" ea "orange", e leng cellulite . Hape, lijo tse potlakileng li fokotsa ho itšireletsa mafung 'me li baka atherosclerosis.
- Lihlahisoa tse joalo li na le lintho tse ngata tse kotsi, ho akarelletsa k'holeseterole, lik'habohaedreite tse potlakileng, tsoekere le letsoai, hammoho le mefuta e fapaneng ea li-preservative. Lijo tse bobebe li ama boemo ba letlalo la hao, moriri le lipekere, le ntho e 'ngoe le e' ngoe, hobane e sitisa metabolism 'meleng.
- Bala hore na u sebelisa chelete e kae ha u etela lireschorente, lijo tse fapa-fapaneng tsa carbonate, chips le lintja tse chesang, haeba li hana ho fumana chelete e babatsehang.
Haeba ho akaretsa, ho hlakile hore lijo tse potlakileng ha li ama feela setšoantšo sa hau, empa hape le bophelo ba hau bo botle.
Khetho e nepahetseng
Haeba u batla ho phela hantle, u se ke ua ba botsoa 'me ua hana ho ja hantle. Ho feta moo, ha ho nke nako e ngata ho lokisetsa lijo tse molemo le tse nepahetseng. Lintlha tse ling tse molemo:
- Tlosa li-hamburger tse kotsi le lintja tse chesang tse nang le sandwich tsa maiketsetso. Sebelisa bohobe bo sebetsang, mohlala, bran, lijo-thollo tse feletseng kapa tse ntšo. Ba lokisetse ho tlatsa mefuta e mengata, mohlala, sefuba sa kana, likomkomere , tamati, joalo-joalo.
- Kamehla u na le botlolo e nyenyane ea metsi a hloekisitsoeng a seng carbonate, linate tse ling kapa litholoana tse omisitsoeng. Tsokolate e ka nkeloa sebaka ke li-bars tsa muesli.
- Etsa sebaka sa phomolo se besitsoeng ka se seng se entsoeng ka phofo e feletseng ea lijo-thollo, mohlala, likotlolo, tseo koro e kenyelletsoang ho tsona.
- Hang-hang vermicelli e tsitsitseng e lokela ho nkeloa sebaka ke li-flakes.
Lijo tse potlakileng, empa li molemo
Paseka e tsoang ho cottage chisi
Chisi ea Cottage e lokela ho sila ka fereko kapa blender. Ebe u eketsa tranelate e nyenyane e bolila moo feela hopola hore lihlahisoa li lokela ho ba tlaase mafura. Ho e nyenyane, grate ea onion, khaola meroho 'me u kene kotteng chisi. Qetellong, nako le letsoai, pepere le kopanya ka botlalo.
Pate ho tloha sebeteng
Sebete se lokela ho belisoa 'me ka makhetlo a' maloa se fetisitsoe ka grinder ea nama. Eketsa linoko, lieiee hape ka makhetlo a 'maloa ho feta ka grinder ea nama. E tla ba tlatsetso e ntle ea li-sandwich tsa lapeng.
Cold phehiloeng nama ea kolobe
Sehlahisoa se seng se ka sebelisoang ho etsa sandwich. Bakeng sa ham e entsoeng ka maiketsetso, u lokela ho nka sekotlolo sa mafura a tlaase, letsoai, pepere 'me u se kenye ka konofolo. E le ho pheha e ne e le lero e lokela ho apeloa foil. Mocheso oa oli ho fihlela likhatong tse 180. Ho itokisa ho lokela ho hlahlojoa ka thupa ea lehong. Pork e phehiloeng e bohobe e ka kopanngoa le pasta e tsoang ho kottage chisi.
Fana ka lijo tse kotsi, qala ho ja hantle 'me ka mor'a nako u tla bona liphetoho tse babatsehang palo ea hao le bophelo bo botle.