Lekholong la bo21 la lilemo, bothata ba ho ja haholo bo ile ba fetoha ka potlako. E kene ho indasteri ea lijo tse ntlafatsang litlolo, li-snack le lichelete tsa lijo tse potlakileng, litekanyetso tsa khatello tsa bophelo, khatello ea maikutlo-tsena tsohle li tlatsetsa ho tsoelang pele ha lefu lena la ho ja haholo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka nako e 'ngoe sesosa sa lefu lena se na le tlala kapa, ka lehlakoreng le leng, ho tšoenyeha ho feteletseng ha batsoali ka lebaka la takatso e mpe ea ngoana oa bona, e fellang ka melao e thata: "U ke ke ua tloha tafoleng ho fihlela u bina."
A re talimeng hore na lefu lena le lebisa hokae le kamoo re ka felisang ho ja lijo tse ngata.
Ho ja ho tlōla ho tlōla
Ho se sebelisoe ho sa laoleheng ha lijo ha ho ame feela bophelo bo botle ba 'mele, boima ba' mele, empa hape le ho psyche: motho o tsamaea le boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba molato, o leka ho ja a le mong, O tšaba ho bua ka bothata ba hae, ka lebaka la hore a ka 'na a se ke a nahana hore na boemo ba hae ba lefu lena bo bobe hakae le hore na a ka phekola joang ho ja haholo .
Ho qobella phekolo e matla haholo
Ho tlosa ho ja ho sa laoleheng, o hloka:
- Ntlha ea pele ho hlokahala hore u tlohele tloaelo ea ho etsa ntho e sa tsejoeng nakong ea lijo: bala, u lule k'homphieutha kapa shebella TV. Ho seng joalo, ho ja lijo ho fetoha ho itekanetseng, ha ho tlise thabo le maikutlo a satiety. Ho phaella moo, tloaelo e hlahisoa ho hlafuna ntho e itseng ha e shebile filimi kapa ho bala;
- leka ho ja ka likarolo tse nyenyane ka nako e itseng. Ho molemo ho senya lijo ka makhetlo a 6;
- ja butle-butle, hlafuna lijo ka hloko;
- sebelisa metsi a mangata: kefir, metsi le furu e tala;
- nkela lihlahisoa tse feliloeng ka sekhukhu le lihlahisoa tsa lijo tse potlakileng ka lijo tse phetseng hantle Kenya meroho e mecha ho lijo tsa hau;
- kenyeletsa lijo tse halikiloeng. Fana ka khetho ea lijana tse phehiloeng, tse entsoeng ka mouoane kapa li-oven;
- fumana takatso ea moea oa hau, e leng ho tla nka maikutlo a hau. Fetola mohloli oa menyaka;
- hangata seterateng.
Hangata ho ja haholo ke phello ea boithati; - Bua le batho ba hau ba haufi nakong ea maikutlo a thata, ba phathahane ka ntho e sa utloahaleng. U se ke ua leka ho itšoara fatše ka lijo;
- haeba o hloka ho noa lijo tse sa hlophisoang - ja liapole tse tala, likomkomere kapa beetroot.
U se ke ua lebala ka liketsahalo tsa 'mele. Haeba u se u itokiselitse ho tsamaea hoseng le ho ikoetlisa, joale u ikoetlise hoseng, u ee letamo kapa tantši. Sena se tla u fa matla le kholiseho mme e tla u fa tefiso ea matla bakeng sa letsatsi lohle.
Etsa bonnete ba ho buisana le ngaka le ho hlahloba lefu la 'mele.