Ho feta boima ba bongata ke lebaka le leng la lik'hilograma tse fetang. Batho ba nang le lefu le joalo ho feta botenya, bohle ba ja haholo. Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha u etsa see?
Hoa bonahala hore lebaka le ka sehloohong la ho qobella ho ja haholo ke lefu la kelello. Ke hore, bothata mona ha bo na 'mele oa' mele oa hau, eseng meketeng e meng e thehiloeng ea ho ja haholo, empa ka hare. Ho ja ho tlōla ho tlōla ke feela karabelo ea khatello ea maikutlo eo u nang le eona. Haeba u ntse u sa tsebe, na u na le bothata bona, a re hlalosetse matšoao a oona.
Matšoao a ho ja lijo tse matlafatsang:
- mokhoa o tsitsitseng oa bonyollo ka morao ea mathata;
- lijo tsa hau ha li telele nako e telele;
- U bona matšeliso a hau lijong tsa hau;
- u ja lijo tse ngata, ha u sa lapa;
- ha u hopole hore na ba ja hakae;
- ho ja "pele lehare";
- u hlajoa ke lihlong ka seo u se jang.
Ho ja haholo ho boetse ho bitsoa maikutlo 'me, ho ea ka moo, tlala eo u nang le eona ke hape maikutlo. Boemo bo atisa ho etsa joang? U na le bothata, kapa ha u rate boemo ba lintho, bophelo ka bolona ha boa u tšoanela, 'me uena, u soabile ho tloha ho sena sohle, u ee kichineng ka tšepo ea ho tšelisoa moo. Ho tšoana le ho ja moelelo feela oa ho phela. Kapa ha u le boemong bo bobe ha u tsebe moo u ka ipehang teng 'me u hopole ka tsokolate, e ka sehatsetsing sa hau' me moea o kokobetsa hang-hang. Na ua tseba?
Ke eng e kotsi ea ho ja haholo?
A re ke re bone hore na u ipeha kotsing, u ja nako le nako. Sepheo se ka sehloohong, joalokaha u se u ntse u utloisisa, ke botenya, boo, ka morao, bo hlahisang liphello tse ngata. Tsena li kenyelletsa, ho eketsa khatello ea mali, lefu la tsoekere, metsoako le mokokotlo, mathata a tšelo ea mali, mathata a pelo, joalo-joalo. Le tsela, bophelo ba motho ea nang le botenya bo fokotsehile ka hoo e ka bang 50%.
Ke eng hape e bakang ho ja ho feta? Bakeng sa bakuli ba nang le lefu lena, metabolism e boetse e khathatsehile. 'Me kotsi e' ngoe e amahanngoa le lik'hamphani. 'Nete ke hore ha motho a ja lijo tse ngata (' me ha e le hantle a sa sebelise - ena ke e 'ngoe ea likarolo tsa ho ja lijo tse ngata), lik'hamera li robehile. A ke ke a cheka lijo tse ngata, ka lebaka leo, "o re fa" boloetse bo joalo joaloka ho fokola ha 'mele. Bakeng sa ba sa tsebeng, pancreatitis ke ho ruruha ha li-pancreas, tse ka bakang mathata le ho hema.
Tsela ea ho phekola ho ja ho ja ho feta?
Ha e le molao, lipolelo tsa ho ja haholo li ntle. Ntho ea bohlokoa ke hore le uena u thahasella sena. Hase ntho e feteletseng ho ea ho ngaka. Hape ho molemo ho ngolisa hang-hang mananeong a khethehileng bakeng sa bakuli ba bangata, moo u tla felisa mathata ohle a hau.
Le hoja re kholisehile hore o tla khona ho hlōla boloetse ba hau. Joang ho sebetsana ka katleho le ho ja lijo tse ngata? A re ke re etse lethathamo la lintlha tse molemo.
- Ntlha ea pele, ela hloko mabaka a tobileng a bothata ba hau. Na u ja haholo ka lebaka la hore u na le khatello ea kelello , tšabo ea bothata kapa ho se tsotelle? Hlalosa sena.
- Kahoo, u fumane lisosa tsa ho ja joala, hona joale u lokela ho ikemisetsa tsona. Ho tsoa tšabong eohle ea hau, ho se sireletsehe, u tlameha ho lahla. Ka molao, batho ba lahlileng lik'hilograma tse ngata hang-hang ba qala ho ikutloa ba le bacha: hang-hang ba itšepa haholoanyane 'me ba ikutloa ba phutholohile har'a batho. Ka hona, mohlomong 'mele o nyenyane o tla ba tharollo mathateng' ohle?
- Haeba o na le lefu la ho baleha ho tloha mathateng 'ohle, feela u sebetsane le sena. Ho bonolo haholo ho rarolla bothata ho feta ho utloa bohloko hamorao, ho tseba hore na u na le linyeoe tse kae tse sa rarolloeng.
- Haeba u tepeletse maikutlo, fumana sesosa sa eona. Qetellong, fetola bophelo ba hau: etela naheng e 'ngoe, u ngolise karolo e itseng ea pono kapa ea lipapali. Ha u le moo u tla fumana batho ba tla tsosolosa ho uena lerato la bophelo.
Haeba u nahana hore u sitoa ho sebetsana ka katleho le mathata a le mong, u se ke ua tsilatsila, bua le metsoalle ea hau, batsoali, etsa kopano le setsebi haeba u ikutloa u le betere haholo. Ntho e ka sehloohong ha e lule le ho loantša bothata ba hau, hobane ho khutlisa kalafo ka morao, re lahleheloa ke matsatsi a mangata a bophelo, metsotso e mengata hoo re tla ikoahlaela bophelo bona bohle. Hopola, ho molemo ho feta morao.