Li-caloric tsa borscht holim'a moro oa khōhō

Borscht hase feela monate le ea ratoang, empa hape ke lijo tse nang le thuso haholo. E na le metsoako ea bohlokoa le ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. E kenyelelitsoe le ho ja.

Li-beet, lihoete, lieiee, k'habeche, konofolo, litapole, meroho le nama - lihlahisoa tsena tsohle li na le divithamini tse ngata , 'me hammoho li theha vithamine feela bakeng sa' mele. Ha ho etsoa litokisetso tsa borsch e ka sebelisoa, ho ea ka litsela tse sa tšoaneng tsa diresepe, tse peli tse ncha le sauerkraut. Empa nama e molemo ho nka mafura a tlaase, ebe borsch e tla ba tlaase ho caloric. Ka mohlala, lik'hilojule tsa borscht holim'a moro oa khōhō li tlase ho feta tse phehiloeng ka nama ea kolobe kapa konyana.

Ho na le lik'hilojule tse kae ka borsch le khōhō?

Khalori ea borscht holim'a moro oa khoho e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa. Ho bohlokoa ho nahana ka karolo ea setopo se neng se sebelisetsoa moro. Ka karolelano, borscht e monate ka moro oa khōhō e na le hoo e ka bang 48 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa.

Joang ho fokotsa khalori diteng tsa borsch?

E le hore borsch e fetole khalori e tlaase ho nka nama kapa likhoele tsa kana. Ho hlokahala nama ho tlosa nama, kaha e na le mafura a mangata. Metsi a pele ka mor'a ho pheha nama a lokela ho tšolloa, ka mor'a ho tlosa foam eohle.

Haeba u sebelisa sauerkraut ho lokisetsa borsch, joale lik'halori tsa lijo tse lokiselitsoeng li tla ba tsa bohlokoa ho feta ha li sebelisa hop e ncha. O ka boela oa fokotsa lik'hilojule ka ho chesa. Ka hona, o ka fetisetsa meroho e seng ka oli ea meroho kapa mafura, empa ka pate e monate ka metsi. Ho e-na le litapole, u ka sebelisa linaoa . Borsch ena e hlōla eseng feela ka lebaka la lintho tse tlase tsa lik'halori, empa le ka lebaka la melemo ea limela. Borsch e ke ke ea tlatsoa ka mayonnaise, empa e na le tranelate ea bolila e bolila kapa ho hana ho fokotsa lijo ka ho feletseng. Bohobe bakeng sa borscht holim'a moro oa khōhō ha bo sebetse hantle ho tloha ho koro e phahameng ka ho fetisisa. Ha e na feela lik'hilojule tse fokolang, empa ho feta moo e lumellana le tatso ea eona.