Bongata ba rona re tseba ka maruo a molemo ho tloha khale ho tloha bongoaneng. Sehlahisoa sena se ne se sebelisoa feela hobane se monate, le hobane se le molemo. 'Me hangata hangata ho kenngoa lijong ka lebaka la lik'hilojule tse tlaase le ho thusa ho theola boima ba' mele.
Melemo ea leoatle le omisitsoeng le e omisitsoeng
Ha re bua ka leoatle pele, re tla hlakisa hore ho nepahetse ho e bitsa kelp. Sebaka sena sa algae, se ke keng sa tšoana le sekhahla se tloaelehileng sa hop, empa lebitso lena le se le metse, 'me joale ha ho na motho ea nahanang ka taba ena.
Kelp e shebahala joang? Sebaka sena se nang le makhasi a malelele a malelele, ao ka linako tse ling a leng bolelele ba limithara tse 20. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ka khabeng ea leoatle hase eona monate oa eona, empa thepa eo e nang le eona.
Laminaria e kenyeletsa liminerale tse fapa-fapaneng - zinc, bromine, iodine, cobalt, manganese, potasiamo, tšepe, naetrojene, hammoho le amino acid e hlokahalang le li-vithamine tsohle tse hlokahalang: li-vithamine tsa A, C, D le B, tse kenyelletsang le tse bohlokoa.
Leoatle le omileng le na le molemo ho ba batlang ho tlohela letsoai la tafole: tatso ea eona e nkela sebaka se tloaelehileng lijana tsohle ebe le tloaela ho ba le maikutlo a tlhaho haholoanyane.
Sea Kale: lik'halori
Ke lik'hilojule tse kae leoatleng e leng potso e monate ka ho fetisisa ho ba fokolang 'mele. 'Nete ke hore ho na le diyuniti tse 6 feela ka 100 g ya sehlahisoa! E bolela feela hore o ka theola boima ba 'mele holim'a hop ka ntle ho boiteko bo matla - ha e le hantle, tšebeliso ea eona feela e fokotsa kakaretso ea lik'halori tsa letsatsi le leng le le leng, ho qobella' mele hore o sebelise mafura a bokelloeng nakong ea mosebetsi oa bohlokoa.
Lijo tse jang maoatleng a leoatle
Bakeng sa ba batlang ho beha setšoantšo ka tatellano ka mor'a matsatsi a phomolo kapa ho tlosa likhahla tse 'maloa tsa morao tjena, li ka' na tsa hlaha ka mono-li ja ka k'habeche.
E nka matsatsi a 2-3 feela, ha ho letho le leng hape. Ntho e ka sehloohong le kakaretso bakeng sa leoatleng-buckthorn bakeng sa tahlehelo ea boima boemong bona e hlalositsoe ka metsi a futhumetseng, k'habeche e omileng. Karolo e ka ba leha e le efe bakeng sa tatso ea hau. Ho phaella moo, o ka ja metsi feela.
Ha e le hantle, sena ke khatello e kholo bakeng sa 'mele, empa ka nako e ts'oanang ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho hloekisa' mele ka mor'a ho ja ho feta. Ntle le moo, o ka sebelisa lijo tsena e le letsatsi la ho itima lijo habeli ka beke - ka mohlala, ka Labobeli le Labohlano. Thupelo e lokela ho tšoaroa bonyane khoeli, mme molao-motheo o ka sehloohong mona ke oa kamehla. Haeba u sa khone ho laolla kamehla, ho ke ke ha e-ba le kutloisiso ho eona.
Hape ho na le lijo tse fokolang ka leoatleng. 'Nete, mona ha ho joalo le ka lijo tse monate tse khethiloeng, empa ka hoo e leng tloaelo ea k'habeche e omeletseng. E le hore re finyelle liphello tse bonolo le tsa nako e telele, a re keneng tsamaisong ea phepo e nepahetseng. Nahana ka menyetla e kaalo ea letsatsi le lintlha tsa motheo:
- U hloka ho ja likarolo tse nyane.
- Lijo tsa ho qetela ke lihora tse 2-3 pele ho robala.
- Ho phaella ho lihlahisoa tse boletsoeng mananeng, ha ho letho.
- Ho thibetsoe ho loma letho pakeng tsa lijo tse bontšitsoeng.
- Halofo ea hora pele ho lijo, o hloka ho ja khabapo ea kelp e omisitsoeng le
noa likhalase tse peli tsa metsi.
Mokhoa oa ho ja lijo ka mefuta-futa ea leoatle:
- lijo tsa hoseng : mahe a halikiloeng ka mahe a le mong kapa a mabeli, salate ea meroho;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli : tee ntle le tsoekere, 2 dilasele tsa tsokolate kapa 1 marshmallow;
- lijo tsa motšehare : sekotlolo sa sopho, sesepa se senyenyane sa bohobe bo bobe;
- lijo tsa motšehare oa mantsiboea : litholoana;
- lijo tsa motšehare : karoloana e nyenyane ea nama / tlhapi / likhoho le mekhabiso ea meroho (ntle le litapole).
U sebelisa lijo tse bonolo joalo, u ka sitoa ho theola boima ba 'mele, u sa hlokomele maikutlo a tlala. Empa u se ke ua lebella hore e tla fokotseha ka lik'hilograma tse 5 ka beke - ho lahleheloa ke boima bo joalo ha ho khonehe ka tsela e phetseng hantle!