Bohle rea tseba hore e le hore re be batle ebile re phetse hantle, re hloka livithamine . Lijo tsa rona li ka fana ka lijo tse nang le phaello e feletseng, le li-supplement ea vithamine. Empa ho utloisisa hore na ke livithamine life tseo re li jang kajeno ka lijo tsa mantsiboea, le kamoo re ka hlokomelang hore na ke vithamine life e sa lekaneng bakeng sa 'mele ea rona. Hona joale re tla tšohla, ka tsela ea sebele le ka tsela ea tšoantšetso, riboflavin ke eng le seo e jeoang le sona.
Litšobotsi
Riboflavin kapa vithamine B2 e bua ka flavonoids (lintho tse mosehla). Ke vithamine e sa qhibilihang metsing, e sa bokelleng 'meleng, kahoo ke habohlokoa haholo ho netefatsa hore e kenngoa kamehla. Setho se phetseng hantle sa intestinal microflora se boetse se khona ho hlahisa riboflavin ka boeona.
Ho kenngoa ha vithamine complexes le lihlahisoa tsa B2 ho lokela ho etsoa pele kapa kamora lijo, kaha ke habohlokoa haholo bakeng sa ho cheka ha riboflavin hore ho na le lijo ka mpeng.
Vithamine riboflavin ha e senyehe ka phekolo ea mocheso, empa mekhoa ea timetso e etsa hore ho be le letsatsi. Riboflavin e mamella hantle seaplane, empa ha e mamelle alkaline seaplane. Meroho e mengata, ka bongata kapa e meng, e na le B2, empa e hlokahalang ho chesa meroho.
Melemo
Riboflavin e ikarabella bakeng sa mekhoa e mengata ea bohlokoa. Pele, ke ho qaptjoa ha hemoglobin, li-antibodies le lihomone. Ho feta moo, B2 e ameha ho senyeha ha liprotheine, lik'habohaedreite le mafura. E kopanela ho qalong ea ATP - adenosine triphosphate, ke kahoo e bitsoa "injini ea 'mele".
Riboflavin e etsa mosebetsi oa li-vithamine tse ling: B6, folic acid, PP le K. Vithamine B2 hammoho le livithamine A ke boikarabello ba bophelo ba mahlo ka ho kenya letsoho ho qaptjoa ha likhoele le melamu.
Bakeng sa botle ba moriri, lipekere le letlalo le tsona li ke ke tsa etsa ntle le B2. Ho phaella moo, riboflavin e hlokahala bakeng sa kholo ea lisele tse ncha, tsa bohlokoa bakeng sa sebetsang se tloaelehileng sa sebete le litho tsa botona.
Ho hloka riboflavin
Tabeng ea ho haella ha riboflavin, matšoao a latelang a hlokomeloa:
- ho kenyelletsa likhutlong tsa molomo, molomong;
- seborrhea tlas'a le mapheo a nko, ho pota-pota litsebe;
- ho ruruha, 'mala o mofubelu o khanyang oa leleme;
- boikutlo ba mocheso 'meleng;
- mathata a nang le pono;
- bohloko bo bohloko ka mesifa;
- photophobia;
- fokotsa takatso ea lijo;
- ho lieha ho etsa lintho tsa kelello;
- li-conjunctivitis le lik'hemik'hale.
E le hore u qobe matšoao ana, nahana ka lijo life tse nang le riboflavin:
- tsohle lihlahisoa tsa lebese;
- sebete sa nama ea khomo le liphio;
- likedare le linate tsa almonde;
- spinach;
- le khantsi;
- ho etsa joalo;
- tlhapi;
- lierekisi.
Lijo tsa riboflavin li lekane ho fana ka tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea B2. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse kang li-mushroom , meroho le litholoana, le hoja li e-na le riboflavin, empa ntle le nama le lebese lijong ha li khone ho koahela lebelo la vithamine B2 letsatsi le leng le le leng.
Tekanyo ea theko ea В2 ka letsatsi:
- ho bana ba 1,0 - 1,8 mg;
- ka masea a 0.5 ho isa ho 0,6 mg;
- ho basali ba nang le bakhachane le bo-'mè ba laolang, li-1.6-2.2 mg;
- ho batho ba baholo 1,3 - 1,6 mg.
U se ke ua tšaba hypervitaminosis riboflavin, ka liphio tse phetseng hantle B2 e fetisitsoe ho tsoa 'meleng, kahoo o silafatsa moroto ka' mala oa mosehla o khanyang.
Ho haelloa ha riboflavin ho hlaha ho tsoa ho ts'ebetsong mosebetsing oa mala, ha marako a eona a se ke a ja limatlafatsi. Ho phaella moo, khaello e ka baka bahanyetsi ba meriana, hammoho le maloetse a mang:
- kankere;
- feberu;
- lefu la qoqotho.
Ke bakeng sa mafu ana ao B2 a a jang ka bongata bo eketsehileng, e bolelang hore riboflavin e bonts'oa bakeng sa tšebeliso ea litekanyetso tse eketsehileng.
Lipontšo tsa tšebeliso ea riboflavin, bo-'mè ba moimana le ba tlokotsing ba boetse ba bonahala, tšebeliso ea bona ea B2 e boetse e eketseha, hobane nakong ea bokhachane, vithamine ea bohlokoa e kenella ka ho fetisetsa liphatsa tsa lefutso, mme bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo ke ea bohlokoa mabapi le mesebetsi ea ts'ebetso ka mor'a ho beleha.