Ho bua ka kotsi le melemo ea linonyana tsa li-fai, pele ho tsohle, ho hlokahala hore u bue ka bophelo ba bona ba sethala, hobane sehlahisoa se senyehileng se ke ke sa e-ba molemo, eng kapa eng. Lihe li ka bolokoa mocheso oa makhetlo a fetang + 10 ho feta likhoeli tse 6.
Melemo ea mahe a linonyana
Ke habohlokoa haholo ho tseba hore na ho sebelisoa mahe le li-fung, ke eng haufinyane sehlahisoa sena se se se tloaelehile haholo. Mahe a khetholloa ke boteng ba vithamine A e ngata, e hlokahalang bakeng sa pono. Ka lebaka la ho haelloa ha litlama ho sehlahisoa sena, li ka sebelisoa eseng feela ke batho ba baholo, empa le bana. Lihoai tsa Guinea li buelloa bakeng sa batho ba nang le lefu la ho bolaoa ke mali le mali le phokolo ea mali. Ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua bua ka lik'hilojule tse fokolang (45kCal) tsa mahe a Guinea, tse bolelang hore li ka jeoa ntle le tšabo ea botenya le nakong ea lijo.
Sehlahisoa sena se na le vithamine D , e etsang hore ho khonehe ho fokotsa menyetla ea ho fokotseha le ho fokola ha masapo. Mahe a Guinea a boetse a na le vithamine E, e nkoang e le karolo e ka sehloohong ea botle. Sehlahisoa sena se na le li-vithamine tsa B, tse nang le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo, e thusang ho felisa mokhathala le ho hlobaela. Har'a palo e ngata ea liminerale ho hlokahala hore ho behoe tšepe le potasiamo, e leng tse hlokehang
Lijong tsa hau li lokela ho kenyelletsa likokoana-hloko tsa Guinea ho batho ba nang le bothata ba ho senya lijo, le mafu a mahlo, a nang le bothata ba tsamaiso ea methapo le mekhoa ea metsoele 'meleng. Hangata lingaka li eletsa ho ja sehlahisoa se joalo sa basali ba anyesang le basali ba bakhachane.
Li-contraindications le tse kotsi
Ho kotsi ho 'mele oa motho mahe a linonyana mahe a ka tlisa feela haeba a e-na le khethollo ea motho kahare ho eona,' me, joalokaha ho boletsoe ka holimo, pheletso ea letsatsi la ho fela ha mahe. Sehlahisoa sena se ke ke sa jeoa esita le haeba ho e-na le mathata a protheine ea ts'ebetso.