Ho tloha nakong ea selemo, hangata re na le tebello e thabisang le e thabisang, empa 'nete ke hangata e sa tšoaneng. Ho thata ho thabela bophelo ha u fihletsoe ke batho ba tloaelehileng, ho otsela, ho halefa, moriri o fetoha o bobebe ebile o fokola, letlalo le qala ho khaotsa. Matšoao ana kaofela ke matšoao a selemo avitaminosis.
Lisosa tsa khaello ea vithamine
Ha e le hantle, se bitsoa avitaminosis ho puisano ea letsatsi le letsatsi, ha se joalo. Avitaminosis ke lefu le bakoang ke ho se be teng ka ho feletseng ka 'mele oa vithamine e le' ngoe kapa ea bohlokoa, e ka lebisang liphellong tse tebileng haholo. Lefatšeng la kajeno, ho ke ke ha khoneha ho fumana likhaello tse ngata tsa livithamine, hafeela li se ke tsa kenngoa ke 'mele ka mabaka a mang kapa a mang.
Bophelong ba letsatsi le leng le le leng re sebetsana le ts'ebetso e 'ngoe - hypovitaminosis , ke hore, boemo bo bakiloeng ke ho haelloa ke' mele oa li-vithamine le ho latela likarolo. Ke hypovitaminosis e bakang maloetse a fapa-fapaneng, a leng a bohlokoa ka ho khetheha nakong ea selemo.
Sena ke tlhaho, kaha mariha, litholoana tse ncha le meroho li fokotseha haholo ho feta lehlabula. 'Me seo re se jang, ha se na livithamine tse ngata haholo. Nakong ea selemo, meroho le litholoana, ho sa tsotellehe hore li ncha, empa li bolokile nako e telele, boholo ba livithamine bo fokotsehile ka halofo. Ka lebaka leo, ho fokotseha ha tekanyo ea li-vithamine le likokoana-hloko 'meleng, tse qalileng mariha, li fihla sethaleng nakong ea selemo ha li hlahisa lipontšo tse ka ntle-e leng ho haelloa ke vithamine ea selemo.
Lipontšo tsa khaello ea vithamine ea selemo
Matšoao a maholo a avitaminosis a kenyelletsa:
- mokhathala o eketsehileng, ho otsela, ho fokotsa tlhokomelo;
- ho senyeha ha moriri le lipekere;
- ponahalo ea ho fokola ka mokhoa o fosahetseng likotong tsa molomo;
- masapo a tsoa mali;
- ho eketsa maloetse a sa foleng.
Lipontšo tsena kaofela ha li hlahe ka nako e le 'ngoe. Matšoao ana kapa a mang a itšetlehile ka hore na ke mofuta ofe oa vithamine ha o lekaneng 'meleng.
Ka hona, ho hlakola, ho pholisa, dermatitis, ho qhibiliha le matšoao a mang a ho haella ha vithamine letlalong hangata ho amahanngoa le ho haelloa ke livithamine tsa vithamine A le B (haholo-holo B2). Maqeba a ho ntša metsi le maqeba a sa foleng a ho folisa a bontša ho haella ha sebaka sa pele sa vithamine C, hammoho le vithamine E.
Ho shebahala ha vithamine sefahlehong le letlalo ho ka bakoa ke ho haelloa ke vithamine D. Ho fokotseha ha tekanyo ea livithamini D, E, A, B2 le PP ho etsa hore ho be le likhahla le ho eketseha ho fokolang ha lipekere le matšoao a mang a beriberi matsohong.
How to treat beriberi?
Avitaminosis ke lefu, 'me le hloka ho phekoloa. Ba bangata ba lumela hore lehlabuleng, ha litholoana le meroho tse ngata li hlaha lijong, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla feta ka boeona. Hangata, haeba avitaminosis e sa bontšoe matsohong kapa sefahleho ka mathata a tebileng, batho ha ba nahane ka mokhoa oa ho loantša avitaminosis nakong ea selemo.
Empa u ke ke ua lumella lintho hore li tsamaee ka boeona. Ha e le hantle, esita le lijo ha re kamehla re fumana li-vithamine tse rarahaneng le litlhaloso tse hlokahalang. Ho phaella moo, ho fumana tekanyo e hlokehang ea livithamine motho ka karolelano o lokela ho ja lilograma tse le halofo tsa meroho le litholoana tse fapaneng ka letsatsi, e leng ntho e ke keng ea etsahala.
Ka hona, ka matšoao a pele a vithamine, u lokela ho noa livithamini. Mefuta e mengata ea Polyvitaminic e rekisoa pharmacy leha e le efe, empa ho molemo ha khetho e lumellana le ngaka. Ka kakaretso, thupelo e nka khoeli, e noa livithamine hantle hoseng, metsi a nooang ntle le khase.
Thibelo ea khaello ea vithamine ea selemo
E le hore u se ke ua tlisa tšebetsong ea matšoao, ke habohlokoa ho hlahloba esale pele hore na u ka thibela ho haella ha vithamine ea selemo joang. Sena se tla thusa ho ja lijo tse nepahetseng le tšebeliso ea lihlahisoa tseo tse nang le livithamine tse hlokahalang.
- Vithamine A e fumanoa ka botoro,
lihoete, li-beet. - Vithamine B1 - ka lijo-thollo, lisebelisoa tse entsoeng ka lebese.
- Vithamine B2 - ka chisi, linaoa, buckwheat le oatmeal.
- Vithamine B6 ke khoho, nama ea khomo, linate, linaoa, litapole.
- Vithamine C - e ema letheka, liapole, litholoana tsa citrus, sea buckthorn .
Li-vithamine tse rarahaneng li khothalletsoa hore li noe qetellong ea mariha le mathoasong a selemo, esita leha ho se na lipontšo tsa selemo avitaminosis - e le tekanyo e thibelang.