Ho fokola ha masapo ke mokhoa oa ho kula ha mesifa ea lesapo e tšesaane ka ho hlatsoa khalsiamo ho eona. Ka lebaka leo, kotsi ea ho tsoa kotsi e eketseha ka potlako. Ho bohlokwa haholo ho tseba ho thibela le ho phekola lefu la ho fokola ha masapo bathong ba hōlileng, kaha ba na le menyetla e mengata ka makhetlo a mahlano ho feta banna. Ho lemoha matšoao a pele a lefu lena le ho amoheloa kapele ha mehato e hlokahalang ho tla fokotsa mekhoa e senyang.
Ho fokola ha masapo botsofaling
Ho tsieleha ha masapo ho fetoha e 'ngoe ea maloetse a kotsi le a tloaelehileng. E ama haholo batho ba fihlang lilemo tse 50. 'Me bakuli ba 70% ke baemeli ba thobalano e fokolang. Lebaka la sena ke ho fokotseha ha li-hormone nakong ea boemo ba leholimo, e leng se etsang hore ho fokotsoe mali a khalsiamo. Ka hona, 'mele o leka ho o tsosolosa, "ho nka" liminerale tse tsoang meleng ea masapo.
Ho phaella moo, lisosa tse bakang ho fokola ha masapo ho batho ba hōlileng li ka ba:
- liphatsa tsa lefutso;
- mehato ea ho buoa ho tlosa mae a bomme kapa sebete;
- tšebeliso ea nako e telele ea corticosteroids;
- mekhoa e mebe;
- ho theoha tlaase;
- boteng ba mafu a sa foleng.
Na lefu la ho fokola ha masapo le tšoaroa ke batho ba hōlileng?
Ho felisa bothata ka ho feletseng ha ho khonehe. Leha ho le joalo, ho fokotsa mekhoa e senyang ke ea sebele. Ka lebaka lena, ngaka e hlalosa litokisetso tse joalo:
- Lesapo le hlahisa likokoana-hloko, ho akarelletsa le estrogen, osteochin;
- lithethefatsi tse kenyang compaction ea mahlaseli a masapo, li kenyelletsa fluorides, bivalos, vithamine D;
- li-vithamine le mahlahana a ikopantseng, calcium D3 Nycomed.
Bakeng sa ho tlosoa ha ho ruruha le ho tlosoa ha matšoao a bohloko, mokuli o laeloa hore:
- Diclofenac;
- Reopyrin;
- Orthophene .
Ho sebelisa lithethefatsi tsena ho ka baka litla-morao tse 'maloa, kahoo u ka sebelisa:
- Movalis;
- Ketanov;
- Nimesulide.
Basali ba nakong ea morao-rao ba lokela ho sebetsa
Li-gymnastics bakeng sa ho fokola ha masapo ho batho ba hōlileng
Sebaka se ikhethang phekolo e fanoa ho boloka ho tsamaea ka linako tsohle tsa manonyeletso le ho matlafatsa mesifa. Bakeng sa sena, ngaka e fana ka litaelo tse khethehileng. Leha ho le joalo, ha hoa lokela ho fetelletsa 'mele, kaha u ka ipuenya feela.
Bakuli ba kgothaletswa ho etsa dintho tse joalo:
- bakeng sa mesifa e otlollang (yoga e loketseng);
- matla a boima a reretsoeng ho matlafatsa mesifa ea morao;
- ho ikoetlisa ho ikoetlisa;
- mekhoa ea ho matlafatsa maoto (aerobics, Scandinavian walk ).