Haeba re bua ka melemo ea liphio tsa nama ea nama, ka lekhetlo la pele, e na le livithamine le lisebelisoa tseo e leng karolo ea tsona. Kahoo, liphio li na le li-vithamine tsa B, phosphorus, calcium, pantothenic acid, magnesium . Lintho tsena kaofela li bohlokoa 'me li hlokahala bakeng sa' mele oa motho.
Na liphio tsa nama ke tsa bohlokoa?
Lihlahisoa tsa caloric tsa liphio tsa nama ea nama ke tlaase haholo (hoo e ka bang li-k'hilograma tse 86), e leng se ba lumellang hore ba je ntle le ho ba le maikutlo a bona. Hangata liphio tsa nama ke lihlahisoa tsa bohlokoa haholo, tse nang le livithamine le liminerale tse ngata. Ho ntse ho le joalo liphio li na le selenium e ngata, e leng ho khothalletsang mosebetsi o nepahetseng oa qoqotho ea qoqotho, ho tlosa sebōpeho sa lihomone le chefo. O khona ho sireletsa 'mele oa motho ho ata ha lisele tse "mpe" tse kenyang kankere.
Melemo ea liphio tsa nama ke hore li na le thepa e amang 'mele oa motho. Har'a tsona, o ka lokisetsa lijana tse ngata tse nang le phepo, ho kenyelletsa le tsa pele, ka mohlala, rassolnik kapa hodgepodge.
Hangata liphio tsa nama li sebelisoa ha ho etsoa litlolo tse sa tšoaneng tsa nama ea likhomo, e leng ho eketsa ka ho feletseng ho litapole, linaoa , lierekisi le meroho e meng e phehiloeng 'me, ho hlakile, lijo-thollo.
Liphio tsa nama ke tsa bohlokoa, empa li ka boela tsa baka kotsi. Ho sa tsotellehe taba ea hore liphio tsa nama ea nama ea nama ke mohloli oa bohlokoa oa likarolo tse ling tsa bohlokoa, tseo re li boletsoeng ka holimo, ho na le moo ho lumellanang le tšebeliso ea bona. Ha ho khothaletsoe ho sebelisa liphio ho ba nang le mafu a kang gout, glaucoma, atherosclerosis.
Hape, ha ho kgothaletswe ho kenyelletsa liphio tsa nama ea phepo ho lijo tsa hau bakeng sa ba nang le mathata a khatello ea mali. Ho tsohle ka k'holeseterole e phahameng, eo, kamoo u tsebang, ke sesosa sa ho se sebetse ha pelo ea methapo ea pelo.