Manna porridge e tloaelehile ho batho ba bangata ho tloha bongoaneng, lilemo tse 30-40 feela tse fetileng, ho ile ha buelloa ho e kenyelletsa ho ja lijo tsa lesea. Empa, lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore li-manga tse molemo li feteletsoa haholo, kahoo palo e ntseng e eketseha ea batho e batla ho tseba hore na e bohlokoa.
Ke eng e thusang manga bakeng sa 'mele?
E le hore re utloisise bohlokoa ba manga, a re hlahlobeng li-vithamine le liminerale tseo li nang le tsona.
Nakong ena u tla fumana:
- Lintho tse nyenyane le tse kholo : phosphorus, potasiamo, tšepe, calciamo , joalo-joalo.
- Li-vithamine : E, B1, B2, B3, B6 le B9.
Ka bomalimabe, palo ea lintho tse ling tse ka hare ho eona ha li kholo haholo, 'me ho na le li-contraction. Taba ena e etsa hore batho ba bangata ba nahane, le hore na ho molemo bakeng sa manga, kapa, ka tsela e utloahalang, e nkele sebaka ka lijo-thollo tse ling.
Bo-rasaense ba re ho hana ka ho khethehileng ho semolina le ho e kenyelletsa ho lijo tsa bona ha hoa lokela. Maikutlo a bona a nepahetse ka ho phethahetseng, hobane ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao, poro e na le fiber e nyane haholo, kahoo ho eletsoa ho ja ba nang le mafu a lefu lena la moriana.
Lintho tse molemo tsa lijo-thollo le litlhokomeliso
Matlotlo a bohlokoa le boleng ba mangas le 'nete e na le tšepe,' me, ka bongata bo boholo. Ka lebaka leo, nakong ea kamora 'meriana, bakuli ba fepeloa ke phofo ena, ha e halefise mpa, e potlakile ho silafatsoa' meleng 'me ho na le kotsi ea ho theola hemoglobin le ho feta.
Hangata bana ha ba hloke ho fepa manna, li-vithamine le liminerale tseo ba sa li fumaneng ho tsona, empa ba ka hlaolela lefu le joalo, kaha phosphorus e kena-kenana le khalsiamo e hlokahalang, e hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha mesifa le masapo a bana. Fokotsa tšebeliso ea manga maemong a bana ho ea ho marang-rang a 2-3 ka beke, 'me joale u ke ke oa baka kotsi bophelong, empa u khotsofatsa' mele oa hae ka tšepe.