U ka etsisa takatso ea lijo joang?

Batho ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele, ba nahane hore na ba ka ba le takatso ea lijo joang. Ho fihlela joale, ho na le lisebelisoa tse ngata le mekhoa eo u ka finyellang sena ka eona. Litsebi ha li buelle ho sebelisa meriana e fapa-fapaneng, empa li sebelisa mefuta ea lipepe.

Litlama tse otlang takatso ea lijo

Taba ea pele, leka halofo ea hora pele lijo li noa moriana. Sesebelisoa sena se bonolo se tla thusa ho fokotsa litakatso tsa lijo, 'me ho phaella moo, mpa e tla tlala metsi, ka hona, boikutlo ba tlala bo tla ba bo fokolang.

Haeba mokhoa ona o sa sebetse ka mabaka a itseng, o ka noa tee le motso oa ginger . Hase feela monate, empa hape ke seno se thusang, se thusang ho fokotsa takatso ea lijo. E mong le e mong a ka e etsa. Bakeng sa li-teaspoon tse 2-3 tsa tee, eketsa tekanyo e lekanang ea motsoako oa ginger. U ka noa seno pele le ka mor'a hore u je.

Tšebeliso ea litumelo ha e felle hakaalo. E lokela ho nkoa ka makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Hang ha maikutlo a tlala a ba matla, o ka noa tee ena. Kahoo u ka fokotsa takatso ea ho ja ntho e phahameng ea k'halori le "e kotsi."

Lihlahisoa tse otlang takatso ea lijo

Haeba motho a batla ho theola 'mele, o lokela ho ja lijo tse ngata tsa protheine. Lihlahisoa tse joalo li khotsofatsoe hantle 'me boikutlo ba tlala ka nako e telele bo ke ke ba khathatsa. U ka ja sefuba sa khoho se phehiloeng, chate ea ntlo ea mafura a tlaase. Protheine e kenngoa ke 'mele ka nako e telele, ke ka lebaka la hore tlala ha e hlahe nako e telele kamora lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa motšehare ka lijana tse joalo tafoleng.

Etsa bonnete ba hore o kenyeletsa lijo tsa hao tse bolila-lebese. Kefir, lebese le koahetsoeng kapa lebese le tla thusa ho potlakela ho tlatsa. Khetha feela lihlahisoa tsa nonfat 'me u se ke ua eketsa mahe a linotši kapa tsoekere. Ho noa senoelo sa yogurt ho tla thusa ho khutsisa takatso ea lijo 'me ho ke ke ha etsa hore maikutlo a tlala a u nke.