Mohlomong, kaofela ha lōna le hlokometse hore motheong oa lijo tse ngata ke mehopolo ea ho sebelisa meroho e tala le litholoana. E bontša hore e na le thuso ho rona, e bolelang hore ha re ba ja haholo, ho molemo. Ke motheong oa sena hore bohle ba jang lijo tse tala ba sireletsa mokhoa oa bona oa phepo. Khabareng, sechaba sa lefats'e se phehisana, ka melemo le kotsi ea lijo tse tala, re tla tseba hore na ke eng.
Fokotsa boima ka lijo tse tala
Ba fetolang lijo tse tala, ha e le hantle ba qala ho theola boima ba 'mele. Litsebi tsa lijo tse tala tse nang le phihlelo li hlalosa sena ka ho re setopo se hloekisoa le ho tlosa slag eohle eo re e bokeletseng selemo le selemo. Ka sebele, molemo oa lijo tse tala ke hantle ho hloekisa. E qala ho phalla ho tsoa nko, 'me hangata ho na le letšollo, ho feta moo, "lithōle" tse ngata tse bokelletsoeng ho rona, ho tla ba le mekhoa ea ho hloekisa. Hlooho e tla hlaka, boikutlo ba boima bo ka hare ka mpeng bo tla fela, 'me mala a tla sebetsa hantle.
Na lijo tse tala li fokolloa ke B12?
Empa ho na le sehlopha sa livithamine tse ke keng tsa fumanoa lihlahisoa tsa lijo tse tala. Tsena li kenyelletsa B12. Ntle le eona, mohopolo oa rona o mpefala, lisele tsa methapo lia shoa, ho sithabela le ho fokotsa mali ho ka khoneha. Vithamine ena e fumanoa ka sebete le nama ea nama ea kolobe, liphio, oyster, mussels, shrimps, nama ea khomo, konyana, cod, joalo-joalo. Ke hore, liapole le lihoete ha li fumanehe.
U ka ja eng?
Ho khetha lijo tse tala e le tsela ea bophelo, ke habohlokoa ho nahana ka lintho tseo u ke keng ua li fumana ka ho ja lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lijo tse tala. Ka lehlakoreng le leng, ho ja lijo tse tšoanang le "letsatsi la ho itima lijo" kapa ho theola boima ba lenyalo, mokete, ketsahalo ea bohlokoa, joalo-joalo. A re hlahlobeng hore na ke lijo life tseo u ka li jang ka lijo tse tala:
- meroho e tala le litholoana ka bongata;
- oli ea meroho e pholileng e batang bakeng sa ho tlatsa lijana;
- lijo-thollo tse sa sebelisoang le lijo-thollo;
- litholoana tse omisitsoeng tse omisitsoeng letsatsing;
- linate , linaoa, lipeo.
Ho fihlela joale, ha ho na boitsebiso ba saense bo tummeng mabapi le hore na lijo tse tala li baka kotsi kapa li ruisa molemo. Leha ho le joalo, mosebetsi oa rona ke ho fumana molemo o moholo bakeng sa 'mele ea rona. Nakong ea lehlabula, Molimo ka boeena o ile a laela ho hlahloba lijo tse tala, hobane ho ke ke ha e-ba thata ha ho potoloha bongata ba litholoana le meroho, mefuta e mengata ea matsoalloa le mose ho maoatle, monko o monate le o monate. Ke hobane'ng ha u sa behe pakane ea beke hore u lule u le tala. Liphello tsa hau li tla bolella sebōpeho sa hao, letlalo, thabo ea moea.