Sebaka sa setlolo sa lengole se tumme haholo har'a mekhoa ea ho kopanela liphate, kaha e lumella ho finyella palo e tebileng 'me ka kakaretso e khahlehela balekane ba babeli. Ho feta moo, boemo bona bo na le tšebeliso ea eona nakong ea bokhachane. Kamoo setšoantšo sa lengole se shebahalang le se molemo kateng, re tla tšohla sehloohong sena.
Sebaka sa marang-rang ka thobalano
Sebaka se tloaelehileng se nang le lebitso lena ke boemo ba moo mosali a emeng ka mahlakoreng a mane, a itšetlehile ka likhapha tsa hae le mangole, 'me monna eo o tsoa ka morao, ebang a ema fatše haufi le bethe, kapa a khumama haufi le mosali ka holim'a eona. Sekoti se joalo sa lengole se loketse ho ima esita le nakong ea boraro ea boraro .
Ka thobalano, boemo bo joalo bo na le mefuta e sa tšoaneng. Ka mohlala, posepe ea lengole e boetse e bitsoa pose, eo monna a robalang ka morao ka mangole a khumame, 'me mosali o hlophisitsoe holimo ho eena a khutlela ho eena' me o itšetlehile ka matsoho a hae a otlolohileng. Tabeng ena, monna a ka tšoara mosali ka lethekeng ho mo thusa hore a tsamaee.
Knee-elbow pose bakeng sa ho emoloa
Ka kakaretso, boemo leha e le bofe bofe ka ho kopanela liphate ka kakaretso bo loketse ho emoloa. Leha ho le joalo, haeba u e-na le ultrasound 'me u tseba hore u na le sekhahla sa sebete, boemo boo u lokelang ho bo boloka kelellong, hobane ke sona se etsang hore ho be le maikutlo a joalo ka likarolo tse joalo tsa tlhaho.
Haeba mokokotlo o le ka holim'a sebete, ho molemo ho hana boemo bo joalo ho "mofumahali" ka morao. Ntho e ka sehloohong - ho etsa bonnete ba hore phallo ea peo e kena ka har'a botšehali. Hangata sena se etsahala ka boeona, empa haeba boiteko bo fetileng bo sa ka ba atleha, leka ho se bapala ka thobalano hang-hang ka kamoreng ea ho hlapela, 'me u robale metsotso e 20-30, u phutholohe. Basali ba bang ba etsa mosebetsi ona oa "birch" kapa ba beha mokotla tlas'a marako ho netefatsa hore na sepheo sa bona se finyelloa joang, 'me mekhoa ena e bohlokoa hape.
Knee-elbow pose bakeng sa bakhachane
Nakong ea bokhachane, 'mele oohle oa mosali o fuoa phetoho e kholo,' me hangata ka lebaka la sena, liphio li utloa bohloko, haholo-holo haeba li e-na le mathata pele. Bakeng sa ho ba phutholoha, basali ba imme, ho tloha ka beke ea bo20, ho kgothaletswa ho lula sebakeng sa knee le ho qeta bonyane metsotso e 10 ka letsatsi ho lona (e le hore u ka bala makasine kapa shebella filimi).
Ka lebaka la boemo bona, mokokotlo o lokolohile, khatello ea sefuba ka maleng e fokotsoe, 'me phello e tloaelehileng ea ho phomola e finyelloa.
