Har'a li-dessert tse monate, cheesecake e na le lik'halori tse phahameng haholo, kahoo ha u e reka, u lokela ho hopola hore e ka lebisa ho thehoa ha lisenthimithara tse eketsehileng ka lekeng.
Li-Caloric li na le cheesecake ea khale
Nakong ea ho lokisetsa kake ena e monate le e bonolo, ho sebelisoa mefuta e sa tšoaneng, ka mohlala:
- Philadelphia;
- mascarpone;
- ricotta;
- kottage e entsoeng lapeng.
Ke ka lebaka la lintho tse ngata tsa lijo tse tsoang ka lijo tse nang le lijo tse nang le lik'hemik'hale tseo e leng tse khetholloang ke lik'hilograma tsa eona tse phahameng. Ka kakaretso, kakaretso ea lik'hilograma tse 100 tsa pie e ka tloha ho 300 ho ea ho 700 kcal. E itšetlehile ka ho toba ka lisebelisoa tsa eona. Empa esita le banana bao ba latelang setšoantšo sena ba ka tšeloa ka karoloana ea pie ena. Ntho ea bohlokoa ke ho khetha mefuta e tlaase ea lik'halori. Ho khetha recipe ea khale, o tla fumana 300 kcal ho tloha ho dikgerama tse 100 tsa lijo. Nete ea phepo ea eona e tla ba: mafura-15 grams, lik'habohaedreite - 30 g, protheine - 60 g.
Li-caloric tsa chekecek ea chokolete
Batho ba ratang chokoleti le cocoa ba lokela ho ba hlokolosi ha ba khetha lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse ling. Karolo e joalo e eketsa boholo ba lik'hilograma tsa eona 'me e ka etsa hore ho be le likhase tse eketsehileng. Ka hona, ligrama tse 100 tsa lijo tse nang le tsokolate li tla ba le 381 kcal, 'me bongata ba mafura bo tla eketseha ho fihlela ho 22 g. U ka fokotsa likhase tse phahameng tsa khalori feela ka ho sebelisa lisebelisoa tse se nang mafura.
Khalori dikahare tsa cheesecake ea fragola
Ha ho fihla selemo, batho ba bangata ba batla ho itlhoekisa ka litholoana tse monate le monokotsoai. Cheesecake e nang le fragole ha e khahlehe ho feta motsoako oa tsokolate ea eona, empa lintho tsa kilocalories ha li monate haholo. Ka ligrama tse lekholo tse ka bang 323 kcal, empa ka nako e tsoanang ho na le mafura a mangata. Ho sa tsotellehe hore na u khetha khetho ea kaka e kae, ho molemo hore u se ke ua ba hlekefetsa. Ebe u tla ba le 'mele o monyenyane le seeta se setlolo.