E mong le e mong oa tseba hore lijo-thollo li na le thuso, ka hona li khothalletsoa hore li kenyelletsong ea letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, ba batlang ho arohana le liponto tse eketsehileng, ha ba na letho le tla etsa. Ka mohlala, tlas'a thibelo ke manga, e eletsoang hore e je ba nang le boima ba 'mele. Ho bohlokoa ho tseba hantle hore na ke lijo life tseo u ka li jang ha u ntse u lahleheloa ke boima ba 'mele, e le hore lijo li be le sepheo sa ho tlisa sephetho.
Na nka senya boima ka lijo-thollo?
Lijo tse nang le phepo e nepahetseng haholo, hobane karolo e kholo ea tsona ke lik'habohaedreite tse potlakileng. Ka lebaka leo, litsebi tsa litsebi tsa lipotso tse mabapi le hore na ke lijo life tse ka jeoang ka phepo e loketseng, karabo ke e le 'ngoe feela: leha e le efe. Ho pheha ho tloha ho bona ka nako e telele ho sitisa boikutlo ba tlala. E le hore motho a fumane se lekaneng, motho o hloka lijo tse fokolang, e leng ho bolelang hore ho ja haholo - lebaka le ka sehloohong la boima bo feteletseng - ha bo mo tšosoe.
U ka theola boima ba 'mele ka lijo-thollo ka litsela tse peli: nakong ea beke ho khomarela mono-dijo kapa o itokisetsa matsatsi a seng makae. Porridge bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e lokela ho etsoa ka metsi, ntle le letsoai le tsoekere. U ka eketsa litholoana tse 'maloa, meroho e phehiloeng, lihlahisoa tsa lebese tse bolila ho menu.
Ke lijo life tseo u ka li jang ha u ntse u theola boima ba 'mele?
Ba bangata ba thahasella hore na lijo tsa lijo li ka jeoa ke eng, hobane motho ka mong o na le lithahasello tsa hae tsa lijo. Ka mohlala, batho ba bangata ba rata oatmeal, empa poro ena e molemo e fetoha e 'ngoe ea lik'halori tse ngata, kahoo u lokela ho lebala ka ho theola boima ba' mele. E tsoanang le raese e hloekileng e hloekileng, e nang le lik'habohaedreite tse ngata, empa ho na le lintho tse seng kae tse molemo.
Bahlokomeli ba likokoanyana ba eletsa ho emisa khetho ea bona ka li-buckwheat, pine kapa perele harese. Ka tekanyo ea utility, buckwheat e lebisa pele. Empa mokhoa o motle ka ho fetisisa, ho latela lingaka, ke lijo-thollo tse ngata, tse phehiloeng motsoako oa lijo-thollo tse fapaneng. Tabeng ena, batho ba fokolang ba tla khona ho tlosa lipelete tse eketsehileng 'me ba fumane li- vithamine tse hlokahalang le ho latela likarolo, ntle le ho senya bophelo ba mono-dijo.