Lijo tsa matsatsi a seng makae, maemong a mangata, li tlisa feela phello ea nakoana, ka hona nako e fokolang ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke khoeli. Mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ka khoeli o lokela ho etsoa ka bomong bakeng sa motho ka mong, ho nahanisisa ka litšobotsi tsa 'mele. Boemo bo bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tlosa lijo tse mafura le tse ling tsa lijo tse phahameng tsa lijo.
Joang ho etsa menu ea phepo e nepahetseng ka khoeli?
Ho ea ka baruti ba bangata ba litsebi, u hloka ho ja makhetlo a 5 ka letsatsi. U ka ikhethela lijana tse latelang:
Ho ka khoneha lijo tsa hoseng bakeng sa lijo tse phetseng hantle bakeng sa khoeli:
- 280 g ea litholoana le selae sa bohobe bo feletseng;
- 250 g ea litholoana le 100 g ea oatmeal;
- omelet ho tloha mahe a 2 le litamati kapa linaoa tsa khoele;
- 200 g cottage chisi le monokotsoai.
Lijo tse ka khonehang bakeng sa menu e tlaase ea lik'halori bakeng sa khoeli:
- sopho ea meroho, salate le ligrama tse 250 tsa phala;
- moro oa meroho, lilae tse 2 tsa bohobe, vinaigrette;
- sopho ea nama, empa ntle le litapole, 250 dikgerama tsa broccoli;
- 250 dikgerama tsa meroho le litlhapi tse ngata, bohle ba pheha bakeng sa banyalani ba bang.
Lijo tse ka khonehang tsa lijo tsa 'mele ka khoeli:
- 280 g ea litlhapi kapa likhoho tse omeletseng, kapa li-shrimp, le meroho e lekanang ea meroho ka bobeli;
- 220 g, ntlo ea mafura e nang le mafura a mafura le 280 g, lijo tsa kariki;
- 280 di ml ea sopho ea meroho;
- 150 g ya pere e phehiloeng metsing.
Ho ka khoneha ho ja lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare le pakeng tsa lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare:
- 35 g ea ba hlahisang phofo e feletseng ea lijo-thollo le 120 g ea monokotsoai;
- 110 g ea litholoana, karolo ea le yogurt e se nang mafura, linate ;
- 250 g, melon kapa mahapu;
- 250 g ea litholoana.
Noa lumella metsi a se nang carbonate, tee e tala le lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, hammoho le litlama tsa mafura. Nako e hlokahalang ea metsi ke hoo e ka bang lilithara tse 2 ka letsatsi. Nakong ea lijo, ho kgothaletswa ho fokotsa bongata ba meroho e nang le starch.
Lenaneo le hlophisitsoeng hantle bakeng sa ho lahleheloa ke boima ka khoeli le tla felisa lik'hilograma tse 'maloa, ho itšetlehile ka boima ba hau ba pele.